Pszichológia Magány Ha az egyedüllét fáj az Augsburger Allgemeine-nek
A magány több, mint kellemetlen érzés. A kutatók egy fertőző betegséghez hasonlítják. De a magány csapdája elől szinte mindenki meg tud menekülni.
Hermann Hesse a magányt egy elszigetelő köddel, Rainer Maria Rilke-t az eső egyhangúságával hasonlította össze. Jean-Paul Sartre filozófus azt írta egyszer: "Az egyedül élőknek ritkán van okuk nevetni." Talán nem ez a legmélyebb belátása. De igaza van. A magány az egyik legkényelmetlenebb érzés, amely valóban elhagyatottá teheti. De mi az oka ennek az érzésnek? "Kölcsönös bizalmatlanság és negatív gondolatok" - állítja John T. Cacioppo, a Chicagói Egyetem munkatársa. A magányosnak érző emberek fenyegetőnek érzik a világot. Lehet, hogy nincsenek tisztában ezzel, de negatív gondolataik vannak más emberekkel kapcsolatban. És ezeket a gondolatokat terjesztenék arckifejezéseikkel, gesztusaikkal, testbeszédükkel vagy megjegyzéseikkel. A hülyeség ebben: Azok, akik elhagyatottnak és nem szeretettnek érzik magukat, gyakran erre visszahúzódva visszahúzódnak az ismert csigaházba - és rontják saját helyzetüket.
A következmények hasonlóak: akik elszigetelődnek, gyakran úgy érzik, hogy nem szeretik őket, magára hagyják őket, nem értik őket vagy elzárják az élettől. A magány betegségeket okozhat. Ezt jó tíz éve tudjuk. Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a magány a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a depresszió vagy az alvászavarok oka lehet. Mert aki így érzi, krónikus stressztől szenved, annak minden káros következményével együtt.
Magány: A hatás összehasonlítható a túlsúlyoséval
Idős korban a magányos emberek gyorsabban veszítik el a mentális mozgékonyságot, mint mások. Amerikai pszichológusok egy nagy tanulmánya szerint a magányos emberek élettartama rövidebb: "A hatás összehasonlítható a túlsúlyosságéval" - mondja Julianne Holt-Lunstad tudós, a utahi Brigham Young Egyetem pszichológia professzora. Ezért a magány valami hasonló az új elhízáshoz. Közegészségügyi problémaként azonban nem veszik komolyan.
De nem érezzük magunkat néha egyedül? A kérdés az: mikor válik veszélyessé a magány? Akkor, ha tartósan hosszabb ideig szenved tőle, az általános képlet az. De fontos megtenni a fontos különbséget. A társadalmi elszigeteltség, amely elsősorban azt írja le, hogy hány emberrel vagy kevés emberrel érintkezik valaki, és a világ elhagyásának szubjektív érzése. Ez az elavult érzés egy nagy család vagy csoport közepette is érezhető. Az iskolások már tapasztalják ezt, és a közös lakásokban, idősek otthonában vagy az idősek otthonában lakók is érezhetik.
Természetesen az életkor az elhagyás kockázati tényezője is
Még mindig viszonylag új a felismerés, hogy a magány ugyanolyan fertőző lehet, mint egy megfázás. Az egyének elszigeteltsége a teljes környezetet érinti - állítják. Cacioppo amerikai tudós a Chicagói Egyetemről ezt egy nagyszabású tanulmányban bizonyította. Meglepő eredménye volt: amikor az ember magányosnak érezte magát, akkor az idő felénél megtörtént, hogy egy családtag vagy közeli barát is magányos érzéseket élt meg idővel. A "fertőzés kockázata" szoros kapcsolatokban volt a legnagyobb. De még a legjobb barát barátai számára is következményei voltak. Csak a harmadfokú barátokkal veszi el a magány lassan a hatékonyságát.
Természetesen az életkor az elhagyás kockázati tényezője is. Karl-Heinz Ladwig müncheni orvosprofesszor a kollégákkal együtt alaposabban kutatta. A tudósok az úgynevezett Kora-kori tanulmányban értékelték az Augsburg környéki idősek adatait: 65 év feletti szinte minden ötödik ember magányosnak érzi magát. A férfiak és a nők között nincs különbség. Észrevehető, hogy különösen a magányos férfiak depressziója lényegesen gyakrabban fordul elő, mint társadalmilag jól összekapcsolt társaiké. A magányos nőknél háromszor gyakoribb a depresszió.
De ez a tanulmány azt is megmutatja: A magány legfőbb oka nemcsak az egyedül élés - különösen a párja halála után -. Mert a 85 év feletti emberek között sem növekszik a magányos emberek aránya. A legfontosabb, hogy legyen egy szociális háló, legyen az idősek otthonában. A kert kerítésénél vagy a pékségnél folytatott beszélgetés recept lehet a magány ellen, mondják.
Rengeteg út van a magányból
Ladwig orvosprofesszor azt tanácsolja: "Mindenkinek szembe kell szállnia az öregség magányával, és nem csak akkor, ha kéznél van a nyugdíjdöntés." A tudós nem hisz abban, hogy idősebb programokat kellene kezdeményezni. "Már nagyon sok ajánlat van az idősebb emberek számára." Ha egyáltalán szükség van valamire, akkor nagyobb motiváció az, hogy elfogadjuk ezeket a lehetőségeket.
Mert rengeteg út van a magányból. Például a szerző, Eva Wlodarek ("Magányos - attól, hogy bátran foglalkozzon egy fájdalmas érzéssel") elsősorban azt javasolja, hogy vállaljanak kezdeményezést: "Tisztázd magaddal: Végül rajtad múlik, hogy magányos vagy-e. Embertársaid nem álltak összeesküdtek ellened." De az érintetteknek nem könnyű átugraniuk árnyékukat: "A félelemből való kiút a félelemen keresztül vezet" - tanácsolja Wlodarek: beszéljen emberekkel, tegyen fel kérdéseket, hallgasson. A legtöbb szerinte örülne a másik ilyen akadálytalan érdeklődésének.
Ebben az összefüggésben Wlodarek arra is figyelmeztet, hogy ne emelje túl a csalódásokat. Nem szabad haragudnia, ha időről időre elutasításba ütközik: "Nem minden új kapcsolat azonnal teremt barátságot." De ez főleg mások elvárásaihoz kapcsolódik. Kollégája, Doris Wolf ("A magány leküzdése. Megtalálás a belső ürességből önmagának és másoknak") még konkrétabbá válik: "A magányból az első lépés az önmagad felé vezető lépés" - írja. A magány gyógyítása azt jelenti, hogy abbahagyja önmagának elutasítását, és inkább elfogadja önmagát.
Az érintetteknek el kell hagyniuk a csigahéjat
Természetesen ez könnyebben hangzik, mint a magányos embereknek tűnik: nyitottnak, barátságosnak, kíváncsinak lenni - ezt könnyű megmondani. De pontosan ez határozza meg a problémát. Sokan úgy gondolják, hogy könnyebb pusztulni egyedül a csigaházban. De pontosan ezért olyan fontos, hogy az érintettek elhagyják a héjat - állítják a szakértők.
Könnyű beszélgetőpartnerek gyorsan megtalálhatók: Kezdheti a szomszédokkal, a fodrásznál vagy a boltos asszisztensnél. Nem kell mélyreható párbeszédeket keresnie: "Beszéljen a mindennapi dolgokról: az időjárásról, egy újságcikkről vagy a televíziós programról, ahogy az útmutatókban szerepel. Javasoljuk továbbá, hogy készítsen listát saját érdeklődési köréről, majd nézze meg, hol találhat hasonló hobbival rendelkező embereket Ez lehet főzőtanfolyam, horgászszeminárium vagy hát gyakorlatok kezdőknek.
A magányellenes útmutatók mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy ne féljenek új dolgoktól - akár mobiltelefonoktól, akár számítógépektől. "A túl öreg nem lehet kifogás" - mondják. A szakértők véleménye szerint a legjobb, ha értelmes feladatot tűz ki maga elé. Ez lehet például önkéntes kötelezettségvállalás. Ez mindenki számára szükségesnek érzi magát és kapcsolatot tart az emberekkel. Ily módon az érintettek egyszerre tudnának segíteni önmagukon és más embereken.