Pszichológiai problémák és depresszió Ha segítségre van szükség - és amely hasznos - Tudás -
Mentális egészségi problémák és depresszió Ha segítségre van szükség - és melyiknek van értelme
A stressz pszichológiailag stresszes lehet - de nem mindig depressziós betegség okozza. Honnan tudhatod, ha többről van szó, mint egy nehéz életszakaszról? És mikor milyen segítségre van szükség? A legfontosabb válaszok egy pillanat alatt.
Stuttgart - Különösen a fiatalok keresik egyre inkább a segítséget - és azt mondják, hogy depressziós hangulatban szenvednek vagy pszichés stresszben vannak. De honnan tudhatja, hogy valóban szüksége van-e segítségre - vagy súlyos beteg? A legfontosabb kérdések és válaszok.
Mi a különbség a mentális stressz és a betegség között?
A depressziós hangulatnak nem mindig van köze egy depressziós betegséghez - mondja Ulrich Hegerl, a Német Depressziós Segély Alapítvány elnöke. Mivel egy nagy különbség van: A depresszió hajlamot igényel - öröklődhet, vagy gyermekkori trauma okozhatja. "A depresszió nem mentális egészségügyi rendellenesség, hanem súlyos betegség, amely az agy működésének változásával jár együtt" - mondja Ulrich Hegerl, a lipcsei egyetemi pszichiátriai és pszichoterápiás klinika igazgatója. Igaz, hogy a túlzott igények vagy az élet változásai depressziós epizódot válthatnak ki. De sok ember ilyen külső tényezőktől függetlenül megbetegszik.
Honnan tudom, hogy súlyos beteg vagyok-e?
Példa depresszióra. Sok ember ismeri a depressziót vagy a kedvetlenséget. A nemzetközi diagnosztikai kritériumok szerint depresszió lehet, ha több tünet két hétnél tovább tart. Ezek a jelek magukban foglalják a depressziós hangulatot, az állandó kimerültség érzését, az öröm megtapasztalásának képtelenségét, étvágyzavarokat, gyakran fogyással együtt. Emellett gyakran vannak koncentrációs problémák, nagy önbizalomhiány és bűntudat, tartós alvászavarok. "Ha azt észleli, hogy teljesen megváltozott, hogy egy mély lyukban érzi magát, ahonnan nem lát kiutat, akkor konzultálnia kell egy háziorvossal vagy szakemberrel - azaz pszichiáterrel vagy neurológussal" - mondja Hegerl.
A kezdeti önértékeléshez két kérdés is adhat utalást egy depressziós epizódra: Az elmúlt hónapban gyakran éreztem magam lehangoltnak, depressziósnak, szomorúnak vagy akár reménytelennek? És: Ez idő alatt olyan dolgokat élveztem, amelyeket általában kevésbé szeretek? Ha mindkét kérdésre igennel válaszolunk, tanácsos lehet tisztázni a háziorvossal, hogy mennyire súlyos a depressziós epizód - és hogy szükség van-e kezelésre.
Hogy van ez a félelmekkel és a feszültséggel?
Például generalizált szorongásos rendellenesség lehet, ha egy személy több mint hat hónapja nagyon aggódik és feszül a mindennapi események miatt - és különféle pszichoszomatikus tüneteket tapasztal, például szívdobogást, izzadást vagy ingerlékenységet. Ennek okai feltehetően genetikai hatások, a hírvivő anyagok hiánya az agyban és néha a gyermekkori kötődési problémák is. Itt is a háziorvos az első kapcsolattartó pont.
Milyen lehetőségek vannak, ha problémái vannak - vagy betegek?
A folyamatos problémák és a nagy stressz első kapcsolattartó pontja a háziorvosi gyakorlat. A háziorvosok tisztázhatják, van-e lehetséges depresszió - és szükség esetén terapeutákhoz vagy szakemberekhez, azaz pszichiáterekhez vagy neurológusokhoz irányíthatják őket. A hallgatói szolgálatok pszichológiai tanácsadó központjai tanácsokat kínálnak a hallgatóknak.
Például a depresszió gyakran könnyen kezelhető szakmai segítséggel: a gyógyszerek - azaz antidepresszánsok - az agyi neurotranszmitterek egyensúlyhiányára hatnak. A Német Depressziós Segély Alapítvány ajánlása szerint a pszichoterápia a kezelés másik pillére. A betegek megtanulják például a gondolkodásmód megváltoztatását és a stresszes helyzetek eltérő kezelését. A probléma azonban az, hogy az érintetteknek gyakran sok hétig kell várniuk egy megbeszélésre egy szakemberhez vagy pszichoterapeutához. "Jelentős szűk keresztmetszetek vannak" - mondja Ulrich Hegerl. És: Valószínűleg az érintettek fele egyáltalán nem kér segítséget. A digitális ajánlatok itt kiegészítést jelenthetnek - legalábbis ha szakmailag támogatják őket.
Segít megváltoztatni valamit a mindennapi életben?
Ha megváltoztat valamit a saját életmódjában, legalább azok segíthetnek, akik pszichés stresszt éreznek - például stressz és állandó nyomás alatt. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás pozitív hatással van a mentális jólétre is. A szakértők azt is javasolják, hogy rendszeresen tartsanak szünetet munka közben: a mentális egészség szempontjából fontos a feszültség és a pihenés váltakozása. Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres meditáció vagy figyelemfelkeltő gyakorlatok szintén hatékonyak lehetnek - és megváltoztathatják a gondolkodásmintákat.
Mennyire segítenek az online programok - és kinek alkalmasak?
Számos internetes beavatkozási és megelőzési program létezik. Pro Mind, Mood Gym, Deprexis vagy Depressions Coach nevet viselik, és a törvényes egészségbiztosító társaságok kínálják őket. Állítólag kisebb pszichológiai problémák, stressz vagy depresszió esetén segítenek. Az online tanfolyamokat egyetemekkel vagy kutatóintézetekkel közösen fejlesztették ki, és hatékonyságukat tesztelték a Stiftung Warentest szerint. Ki kell egészíteniük a kezelés vagy az áthidaló várakozási időket.
A "MoodGym" internetes programot ausztrál tudósok fejlesztették ki, és a lipcsei egyetem orvosai fordították és adaptálták. Ezt az AOK finanszírozza, de más biztosítottak számára is elérhető. "Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a moodgym tovább csökkenti az enyhén és közepesen depressziós betegek tüneteit, ha a kezelés mellett alkalmazzák" - mondja az AOK Baden-Württemberg.
A Német Depressziós Segély Alapítvány biztosítja az „iFightDepression” nem kereskedelmi jellegű eszközt, amelyet a háziorvos, egy szakorvos vagy egy pszichológiai pszichoterapeuta kínál és támogat. Hegerl ezt „önmenedzsment programnak” nevezi - alkalmas enyhe depresszióban szenvedő betegek számára. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen online moduloknak antidepresszáns hatása van, hasonlóan a klasszikus személyes pszichoterápiához. De Hegerl arra is figyelmeztet: Az ilyen programok nem pótolhatják az orvosi diagnózist. Veszélyes, ha az olykor életveszélyes depresszióban szenvedő emberek az interneten keresnek segítséget. Végül is egy online program nem ismeri fel, hogy valakit veszélyeztet-e például az öngyilkosság.