Pszichológusok tanácsai az új kismamák számára
Van babád, és úgy tűnik számodra, hogy nem jön el az ideje másnak? Ezután vegye figyelembe a pszichológusok tanácsát. Minden nap szánjon legalább tíz percet egy olyan tevékenységre, amely ellazít.
Ez a legjobb gyakorlat a túlterhelés okozta depresszió elkerülésére.
Maga az élet legnagyobb eseménye. élet. A gyermek születése azonban sok gonddal jár. Mindegyiket egyetlen kérdés írja le: "Képes leszek-e vigyázni a babára?". A valóságban csak egy új helyzetről beszélünk, amelyhez alkalmazkodnia kell. Az alkalmazkodás pedig különösebb erőfeszítés nélkül történhet. Bizonyos emberek esetében azonban ez a következő:
"Amikor egy tapasztalat számunkra ismeretlen, néhány ember szorongássá válik, a szorongást a bűntudat tartja fenn, és az anyák képtelenek szünetet tartani" - mondta Dr. Jeni Chiriac pszichológus.
Más szavakkal, az alkalmazkodás nehézségei ebben az esetben azt jelentik, hogy napi 24 órát kell tölteni a babával. "Amikor a körülöttünk lévő emberek azt mondják nekünk, hogy hagyjuk kissé lágyabban, próbáljuk meg ezt megtenni, ami napi legalább egy órát jelent, hogy elszakadjunk a gyermek számára végzett tevékenységektől" - tanácsolja Dr. Chiriac. Vagy legalább naponta néhány percet.
Olvassa el
A pszichológusok javasolják a zuhanyzást és az otthoni távozást. A környezet megváltoztatása az első, ami megakadályozza az esetleges depressziót. "A gyerekkel otthon maradni kimerítő. Bárki, akinek gyermeke van, ha öt napig otthon akar maradni, fáradt" - mondta Dr. Bogdana Bursuc pszichológus.
A normális alkalmazkodás a segítség elfogadását is jelenti. "Nagyon sokan úgy gondolják, hogy egyedül is képesek kezelni, vagy hogy a jó anya az egyetlen, aki mindent megtesz maga" - mondta Dr. Bursuc.
A segítséget élettársa kaphatja, nem feltétlenül a szülei. Tény, hogy az egyedül töltött idő mellett napi legalább egy órát is meg kell adnia párjának.
"A gyermek csak akkor jó, ha a szülők jól vannak, és akkor nagyon fontos, hogy mi szülőként, mint pár, prioritással rendelkezzünk a gyerekkel azonos szinten" - magyarázta Dr. Bursuc.
Egy másik hasznos szabály, amely megakadályozza a fizikai és szellemi kimerültség elérését, az az, hogy nappal aludj. Amikor a baba pihen. Így hosszú ideig ellenáll a tartós erőfeszítéseknek.