Puffadás Ezek a táplálkozási tippek segítenek - PhytoDoc
Mi segít még
Ahhoz, hogy az átmeneti meteorizáció kontroll alatt álljon, alapvetően elegendőek gyógynövényeink és otthoni gyógymódjaink. Ha hosszú távon ki akarja küszöbölni a gázt a mindennapokból, a szokásainak megváltoztatása hasznos lehet. Itt megtudhatja, mit tehet!
Természetes gyógymódok a puffadás ellen
Kevésbé szennyező étrend
Csökkentse az olyan szennyező anyagokat, mint az alkohol, a koffein és a nikotin, és kerülje a "gyorséttermet". Igyon keveset étellel. Legalább fél órával étkezés után nagy mennyiségű folyadékot kell bevennie. A kémiai anyagok megzavarhatják a bélflórát is. Ezért vegyen csak vegyszeres gyógyszert, ha ez feltétlenül szükséges.
Általában egészséges és változatos étrend ajánlott. De vegye figyelembe: a rostot a belekben nem a szervezet saját enzimjei bontják le, hanem a mikroorganizmusok. A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó teljes ételekből álló étrend ezért bizonyos embereknél felfúvódást okozhat. A főtt zöldségeket általában jobban tolerálják.
Az olyan ételek, mint a friss kenyér, bab, borsó, lencse, hagyma és káposzta különösen puffadnak. A túl gazdag vagy túl zsíros ételek is működhetnek. Kerülje a túl édes vagy szénsavas italokat is. A tejszín, a habos ételek és a puha fagylalt szintén sok gázt tartalmaz.
Lehet, hogy nem tolerál bizonyos ételeket. Segítsen magának, ha megfigyeli, hogy mely ételek okozzák a tüneteket, és kerülje azokat a jövőben.
Gyakori tünetek a tej intolerancia (laktóz intolerancia) vagy a glutén intolerancia (lisztérzékenység, sprue). Az ilyen betegségben szenvedők allergiásak bizonyos gabonatípusokra (például búza és rozs). A keményítőforrások, például rizs, kukorica, köles, burgonya, gesztenye, édes csillagfürt jól tolerálhatók.
Az említett gyógynövények közül sok fűszerként is használható. Fűszerezze megfelelően a bolyhos ételeket: a koriandermag ízlik friss kenyérrel, köménymag savanyú káposztával vagy sült hagymás burgonyával és kurkuma zöldségekkel.
Próbáljon békében enni, és legalább kerülje a stresszt és más stresszt ebben az időben. Ügyeljen arra, hogy jól nyálas legyen az étel, jól rágja meg, és lassan fogyasszon és igyon. Több kicsi étel jobb, mint egy nagy.
Megfelelő pszichoterápiás tanácsadás segíthet mentálisan okozott hasi görcsökben is.
Különösen gyermekeknél az ágynyugalom által okozott meleg vagy a nedves, meleg borogatás nyugtató hatást fejthet ki. A sok testmozgás és sport serkenti a bélmozgást és elősegíti a levegő átjutását.