puffadás; mi okozza és hogyan tudjuk elkerülni A gyógyszertár
Bár kellemetlen vagy nevetséges, a puffadás természetes jelenség, amely általában megszünteti a vastagbélben lévő anyagok bomlásából származó gázokat. Normális esetben egy felnőtt napi 13-21 alkalommal távolítja el a gázt.
Ha ez gyakrabban fordul elő és kényelmetlenséget okoz, akkor először meg kell derítenie, hogy mi okozza ezt a problémát és hogyan lehet enyhíteni. A legtöbb esetben csak az étkezési szokások megváltoztatására van szükség.
A túlzott puffadás okai
• Élelmiszer termékek
Az étel a túlzott puffadás egyik fő oka. Bár az étel minden egyes emberre másként hat, számos termék elősegíti ezt a rendellenességet:
- erősen erjedhető zöldségek: bab, káposzta, zeller, kukorica, borsó;
- tej és tejtermékek;
- gyümölcsök: sárgabarack, alma, banán, citrusfélék, szilva;
- gyümölcslé és szénsavas levek;
- mesterséges édesítőszereket tartalmazó élelmiszerek, például szorbit, xilit vagy mannit;
Általánosságban elmondható, hogy a természetes cukortartalmú, rostban gazdag és keményítőben gazdag ételek valószínűleg gázt okoznak, a szervezet lebontásának módja miatt. Ez nem azt jelenti, hogy ezeket az ételeket már nem fogyasztjuk, különösen azokat, amelyek az egészséges táplálkozás alapját képezik, hanem csak az elfogyasztott mennyiség, az elkészítésük és az étkezési asszociációk figyelembevételével.
Például hüvelyes ételek készítésekor ajánlott a zöldségeket előző este átitatni, majd friss vízben megfőzni.
• A lenyelt levegő mennyisége
Az emésztőrendszerben a levegő felhalmozódása szintén a túlzott puffadás tényezője. Az aerophagia csökkentése érdekében számos káros szokást el kell kerülni:
- rágógumi és szívó cukorka fogyasztása;
- dohányzás, különösen közvetlenül étkezés után;
- szalma felhasználása folyadékfogyasztásra;
- szénsavas italok fogyasztása.
Emellett az emésztőrendszerben a levegő felhalmozódása szerepet játszhat, és túl széles fogpótlást, bőséges orrváladékot vagy ideges körülmények között történő ismételt lenyelést viselhet.
• Gyógyszerek és egészségi állapotok
A felesleges gáz bizonyos gyógyszerek mellékhatása lehet, ilyenek például a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek, vagy azok, amelyek szorbit-típusú édesítőszereket tartalmaznak. A rost vagy kalcium-kiegészítők kalcium-karbonát formájában szintén puffadást okozhatnak.
És bizonyos egészségügyi állapotok okozhatják ezt a kényelmetlenséget:
- irritábilis bél szindróma;
- gastrooesophagealis reflux betegség;
Kezelés
Eltekintve azoktól a betegségektől, amelyeknek mellékhatása a túlzott puffadás, és amelyeket szakember irányításával kell kezelni, ebben az állapotban elsősorban higiéniai-diétás rendszer ajánlott.
Az olyan növények, mint a gyömbér, az édeskömény, a menta, az ánizs, a kömény és a kamilla, jótékony hatással vannak az emésztésre, elősegítik a gázok eliminációját.