Pushups vs.
2010. december 7
A fekvőtámaszok hatékonyak és kiváló edzést nyújtanak az egész felsőtest számára. De hogyan viszonyulnak a fekvőtámaszok a fekvenyomáshoz?
A fekvőtámaszok és a fekvenyomások nagyon hasonlóak a mozgások sorrendjét és az elsősorban használt izmokat tekintve.
Mindkét erőgyakorlat elsősorban a mellkas és a tricepsz edzésére szolgál. De milyen következtetéseket lehet levonni a fekvenyomásos fekvőtámasz teljesítményéből?
A fekvőtámasz könnyebb, mint a fekvenyomás
Bár nincs képlet, az általános szabály az, hogy a Erőfeszítés a fekvőtámaszok mintegy 20 százaléka - térddel edzve (női fekvőtámasz) - megfelel a fekvenyomásnak. Normál fekvőtámaszok esetén, ahol csak a tenyere és a lábujja érintkezik a padlóval, a szükséges erőfeszítés körülbelül 60 százalék a padprésekhez. Itt további információkat talál a pushup-okról.
De mivel a fekvőtámaszok intenzitását számos paraméter befolyásolhatja, pl. Eltérő markolatszélesség, testhosszabbítás stb., Összehasonlítást Fekvenyomás és a fekvőtámaszok nehézek. A kar hossza és a testméret is fontos szerepet játszik, mert fontosak az uralkodó tőkeáttétel szempontjából.
Következtetés
A fekvőtámaszok nagyon hatékonyak, és csak otthoni edzéshez ajánlhatók. De összességében a fekvenyomás kissé több erőt igényel.