Q10 koenzim az energia-anyagcseréhez
A testépítők energiájuk nagy részét az ATP-ből nyerik erőteljesítményükben. A Q10 koenzim részt vesz az élelmiszerek ATP-vé történő átalakításában. Ez a természetes anyag nagyon hasonlít a vitaminokhoz. A Q10 koenzim nagyrészt felszívódik az élelmiszeren keresztül; a test bizonyos mennyiséget maga is elő tud állítani belőle. Az életkor előrehaladtával ez az endogén termelés jelentősen csökken, és ez a teljesítmény csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül a Q10 koenzim ellátását káros hatások megszakíthatják. A Q10 koenzim koncentrációja a szervezetben kiegyensúlyozható érzékeny étrend-kiegészítőkkel, amelyeket kívülről szállítanak.
Q10 koenzim és legfontosabb funkciói
A Q10 koenzim jelentős hatással van a test energiaháztartásának anyagcseréjére. Ez az anyagcsere a mitokondriumokban, a test sejtjeinek kis "erőműveiben" játszódik le, amelyekben hozzáadott zsírokból és szénhidrátokból értékes energiát nyernek. A Q10 koenzim részt vesz ebben az energiatermelő folyamatban. A Q10 koenzim másik előnye antioxidáns tulajdonságai, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök kiküszöbölésében, és ezáltal megvédik a sejteket a károsodásoktól. A szabad gyökök képződésének számos oka van, beleértve a nikotint, a gyógyszereket és a környezeti toxinokat. De szabad gyökök is képződhetnek intenzív fizikai aktivitás során.
A Q10 koenzim hiánya a szervezetben és következményei
A Q10 hiányát okozhatja a helytelen étrend, bizonyos gyógyszerek, a dohányzás és a toxinok környezeti hatása. A testet ezek a külső hatások terhelik, és a szabad gyökök szabadon fejlődhetnek. Ahogy öregszik, csökken a test képessége a Q10 koenzim önálló előállítására is. Ebben az esetben a nemkívánatos teljesítménycsökkenések viszonylag gyorsan bekövetkeznek. A megelőzés érdekében ezért tanácsos étrend-kiegészítőként bevenni a Q10 koenzimet. Ily módon az energiatermelés stabilan tartható.
A Q10 koenzim természetes előfordulása
A hasznos étrend-kiegészítők mellett a testépítőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a tápláló étrendre annak érdekében, hogy az edzés során tartósan a legjobb teljesítményüket tudják teljesíteni. Az étel fontos szerepet játszik a fizikai jólétben, és nem szabad elhanyagolni. A Q10-ben magas élelmiszerek a következő termékeket tartalmazzák:
- Gabonafélék és minden belőlük készült termék - búzacsíra - tojás - szójabab, szójatej - dió - gomba - mandula - hal és tenger gyümölcsei - máj - marhahús
A Q 10-ben gazdag zöldségek közé tartozik a bab, a fokhagyma, a káposzta és a spenót. A kiegyensúlyozott étrend és a táplálék-kiegészítők jól adagolt bevitele segít abban, hogy mindig csúcsformában legyél és alkalmas edzésre.