Qi Gong a létfontosságú egészségügyi Egészségügyi Magazin
A Qigong a kínai hagyományokhoz kapcsolódó gyakorlat, ideértve a testtartási gyakorlatokat és a Qi, a létfontosságú energiát energizáló mozgások megtanulását.
A qi gong eredete
A Qi ("létfontosságú energia") és a Gong ("tudatos és rendszeres munka") kifejezésekből álló qi gong most egy sor pszicho-test módszert jelöl meg, amelyek célja a Qi napi harmonizálása.
A Qigong szorosan kapcsolódik a kínai hagyományokhoz. Azonban és a közhiedelemmel ellentétben a qigong energia gyakorlatok nem a kínai orvoslás ötödik ága. A szakértők párhuzamos gyakorlatnak tekintik őket.
A Qigongot a harcművészetekben is használják az energia megerősítésére és a test ellazítására.
A qi gong elve
A Qigong egy szelíd torna, amelynek célja a Qi harmonizálása, az eredeti energia, amely minden ember testében és elméjében kering.
A kínai hagyomány szerint a Qi (más néven "Lélegzés") egyike annak az öt anyagnak, amely a testben vérrel, testnedvekkel, szellemekkel és esszenciákkal rendelkező meridiánokon keresztül kering. Ezek az anyagok a szervezet fenntartására szolgálnak egyfajta harmonikus egyensúlyban Yin és Yang fogalma körül
A qigong azon gyakorlatok napi ismétlésén alapul, amelyeknek állítólag mozgósítaniuk kell a qi-t, erősíteni és megtisztítani, harmonikus keringést elérni, a jó egészség záloga.
Miért kell gyakorolni a qi gongot ?
A kínaiak számára a qigong gyakorlása az élet általános higiéniájának része, összekapcsolva a kínai orvoslás különböző ágait is (akupunktúra, gyógynövényes gyógyszerek, dietetika és tui na masszázs).
Ezt a napi tornát nem orvoslásnak szánják, hanem olyan technikának, amely aktiválná az egyén öngyógyító mechanizmusait. Elsősorban betegségek megelőzésére vagy a betegek életminőségének javítására használják.
A gyakorlók különösen az alábbiakhoz ajánlják:
- erősíti az immunrendszert;
- az idősek vagy a szívproblémákban, cukorbetegségben vagy Parkinson-kórban szenvedők életminőségének javítása;
- csökkenti a stresszt, az álmatlanságot és a magas vérnyomást, és rugalmassági gyakorlatokkal hagyja a testet pihenni;
- csökkenti a krónikus fájdalmat.
A Qigong ideális tudományág a zökkenőmentes sportoláshoz is. Javítja az állóképességet és az erőfeszítések kezelését a légzés kontrollálásával.
Végül egy nagyon népszerű személyes fejlesztési technika, hogy bizonyos derűt érjünk el az elengedésben.
Hogyan gyakorolja a qi gongot ?
A csak függőlegesen végrehajtott tai chi szekvenciákkal ellentétben a qi gongot állva, ülve vagy szőnyegen fekve, csoportosan vagy egyedül otthon gyakorolják. Célszerű azonban az alaptechnikákat egy tapasztalt tanártól elsajátítani.
A Qigong gyakorlatok általában lassú mozgásokon, koncentráción és légzésen alapulnak. A tanár gyakorlatokkal rendelkezik, hogy fokozatosan harmonizálja a hallgató lélegzetét és gesztusát. A munkamenet során váltogatja a statikus gyakorlatokat (a póz tartása) és a dinamikus gyakorlatokat (a gesztusok megszerzése).