Qigong; kínai meditáció, koncentráció; és mozgásforma
Böngészés az üzletben
Qigong - a meditáció, a koncentráció és a mozgás kínai formája
A Qigong az egészségfejlesztés nagyon régi gyakorlati rendszere. Az ókori Kínából származik, és több mint 3000 évvel ezelőtt ott gyakorolták.
A Qi Gong technikák mélyen gyökereznek az élet és az egészségügy hagyományos kínai elképzeléseiben. De még a modern Kínában is mindenhol használják, hogy fizikailag, szellemileg és szellemileg fittek legyenek.
Kapcsolat a hagyományos kínai orvoslással
A Qigong tanítása és gyakorlata fontos része a hagyományos kínai orvoslásnak (TCM). Az akupunktúrához hasonlóan Qigong is feltételezi, hogy az életerő csatornákban áramlik át a testen. A kínai orvoslásban ezeket az energiacsatornákat meridiánoknak nevezik. Kínai szempontból az egészség a meridiánok energiaáramlásától függ. Az energiaáramlás zavara, például düh, stressz, hideg vagy rossz táplálkozás miatt, ezért rossz közérzetet és betegséget okozhat.
A kínai "Qi" szó valami olyasmit jelent, mint az életenergia, és sokféle formában jelenik meg, például a légzés vagy az étel qi formájában. A "gong" jelenthet munkát vagy gyakorlást. Qigong olyan gyakorlatok rendszerét írja le, amely áramlásra készteti életünk energiáját. Állítólag egyensúlyba hozza az egyensúlytalanságokat és összehangolja a testet, az elmét és a lelket. Ebben a tekintetben a Qigong holisztikus megközelítés a zavarok kompenzálására.
Az ókori kínai orvoslás erősen befolyásolta a gyakorlatokat és azok sorrendjét. Például az egyes sorozatok célja, hogy pozitívan befolyásolják a szerves funkciókat és a test területeit, például a májat, a szívet vagy a csontokat.
A hagyomány és a modernitás között
A Qigongban az egyes gyakorlatok nagyon különböző hagyományokból származnak. Nagy hatással volt a buddhizmus és a daoizmus, de az ázsiai harcművészetek is. A Qi Gong gyakorlatok ma is szilárdan rögzülnek például a híres Shaolin szerzetesek gyakorlatában.
Sokan nyugaton is használják a pozitív hatásokat - éppen azért, hogy kompenzálják a mindennapi életben a túl sokat vagy a keveset, például a túl sok stresszt vagy a kevés testmozgást. Qigong nyugalmat kelthet, amikor mozgalmas a nap. De aktiválhatja és növelheti jólétét reggel vagy az íróasztalnál töltött nap után. A passzív, „nő” és az aktív, „férfi” elv egyensúlya nagyon fontos hatás.
Yang az aktív gyakorlat elvét képviseli, míg Yin a mozgás iránti belső odaadásnak felel meg. Mindkét pólus rendszeres integrálása elősegíti a derűt, a belső nyugalmat és az egészséget.
A Qigong nagy előnye, hogy bár több ezer éves bölcsességen alapszik, az alapokat nagyon könnyű megtanulni. Ezért az idős vagy legyengült emberek is tehetnek valamit a saját egészségük érdekében ezzel a módszerrel. Másrészt a testmozgási rendszer nagy előnyt jelenthet a nagyon teljesítményorientált vagy egyoldalúan aktív emberek, például a sportolók számára is.
Hogyan működik a Qigong?
A gyakorlatok gyengéd mozgásfolyamatot képeznek, és többnyire állva hajtják végre őket. A mag mindig a "három arany kulcs" kombinációja: mozgás, légzés és képzelet.
A Qigong gyakorlati gyakorlati rendszerei és módszerei végtelenül változatosak és differenciáltak. Gyakran használják egyfajta ernyőfogalomként a technikákra is, amelyek ezután tartalmazzák a Tai Chit és a különféle harcművészeteket is. Qigong valószínűleg legismertebb gyakorlatsorozatát "nyolc brokátnak" vagy "nyolc nemes gyakorlatnak" hívják, kínaiul Ba Duan Jinnek hívják. A sorozat lassú testmozgásokkal készül, és körülbelül tíz-húsz percig tart. A tai chi mester, Fanny Ng például az itteni nyolc brokát nagyon modern és esztétikus kivitelezését mutatja be.
Tanulja meg a qigongot
Most nagyon jó oktatóvideók vannak a Qigong tanulásához, amelyek közül sok online elérhető is. De bár a folyamatok nem túl bonyolultak, van értelme legalább egy rövid időtartamú oktatást tartani a jó tanároktól - legyen szó bevezetésről vagy elmélyítésről.
A gyakorlatok hatása képzett oktatással gyakran jelentősen növelhető. Emellett a csoportos együttes gyakorlat természetesen erősítheti a motivációt is. Vannak tanfolyamok Németországban, például felnőttképzési központokban vagy taiji iskolákban.
Dr. phil. Kerstin Engels
Források és linkek
Kerstin Engels 12-én. 11. 2014, 11:27
A Dr. phil. Kerstin Engels
Képzett kommunikációs tudós és szerző vagyok, a holisztikus egészségügyi témákra, a testmozgás elméletre és az egészséges táplálkozásra összpontosítva. Hosszú ideje nagyon tág értelemben foglalkozom az egészséggel. Ennek kiindulópontja a jóga volt és az is. Körülbelül 30 éve foglalkozom jógával, és 2005 óta tanítok is. Mindenekelőtt ez a régi gyakorlatok rendszere többször oda vezetett, hogy a test, az elme és a lélek nagyon szorosan összetartoznak. 2009 és 2012 között egy jógaképző és egészségügyi tanfolyamok intézetének ügyvezető igazgatója voltam Hamburgban. 2013 novemberében egy kis csapattal indítottam a medelia.de online magazint - hogy még jobban hallhatóvá tegyem a "holisztikus egészség" témáját, és másoknak javaslatot tegyek.
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag információforrásként szolgálnak az érdeklődők számára, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Az információk semmiképpen sem helyettesítik a német törvények szerint jóváhagyott képzett és elismert orvosok vagy más egészségügyi szakemberek tanácsát vagy kezelését. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához.
Szeretném felhívni a figyelmet arra is, hogy az európai egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet németországi hatálybalépésével jogi okokból az élelmiszerek (ideértve az étrend-kiegészítőket is) egészségügyi hatásait nem lehet hirdetni. Tehát, ha többet szeretne megtudni a releváns termékekről, mindig kérjen tanácsot orvosától vagy alternatív szakembertől, vagy szerezzen be további szakirodalmat.
Ezen felül a weboldal különböző helyein úgynevezett partnerlinkeket használnak. Ezek partnerprogramokon keresztül összekötött linkek, amelyek jutalék alapján kerülnek kiszámlázásra.
Tisztességes többletjövedelem
a Platinum Health-szel
Most váltson be egy 50 eurós utalványt (CODE: health Foundation), és kezdje el közvetlenül platina tanácsadóként!