Qigong - pozitív hatások a testre és az elmére
Qigong gyökerei hosszú utakra nyúlnak vissza - Kína történelmébe. Az első jelentések Kr.e. 770 és 221 között keltek. Chr. És Qi vagy Chi ellenőrzéséről van szó.
Qi, ez az univerzális, szellemi erő, amely élteti az univerzumot és az összes lényt. Részben veleszületett, részben a lélegzeten és az ételen keresztül szívódik fel, és kering testünkben. A gong gyakorlást jelent. A Qigong egy kínai mozgásművészet, amely a koncentráció és a meditáció gyakorlatait keveri a harcművészetek elemeivel. A személyben aktiválódik a Qi áramlás, felszabadulnak az energiaelzáródások és stimulálódik az öngyógyítás.
A qigongnak két formája van
A Qigong lényegében két formája létezik: gyakorlatok sok mozdulatsorozattal és a mozdulatlan "néma Qigong". A népszerű fitnesz gyakorlatokkal ellentétben a Qigong csak önmagára, testére és elméjére van szükség. A gyakorlatok lassúak, megfontoltak, és gondolataikkal végigvezeti a Qi-t a testen. Az egyik z koncentrálódik. B. teljes egészében az "ég megtámasztásán", "a legendás madárként repülésen" vagy "a vad ló sörényének elválásán". Ezek a költői, erőteljesen illusztrált gyakorlatok nevei segítenek a gondolatok és a Qi szabad áramlásában.
A Qigong bármikor és bárhol elvégezhető
Mivel a gyakorlatokkal nem veszi ki a lélegzetét, és ülve vagy fekve is végezheti őket, a Qigong valóban mindenki számára megfelelő. Nem a teljesítményről szól, hanem a szellemi és fizikai egyensúlyról. Ahelyett, hogy felesleges energiát használna, töltse fel az akkumulátorokat, és tárolja mindennapi használatra. Lehetőség szerint naponta kell gyakorolni, lehetőleg reggel, ébredés után, és este 17 és 19 óra között. A Qigong nem nehéz, csak meg kell tanulni elengedni, csak hagyni, hogy a dolgok történjenek.
Naplózással az életkedv érdekében!
Mindössze néhány perc naplózási napló lelassíthatja mindennapjait, és jobban érezheti magát az életben. A "jó és rossz napok naplójával" minden nap 5 perces szünetet tarthat a pozitív szokások elsajátításához.
Qigong gyakorlatok utánozni
"Húzd meg az íjat és célozz egy sasra": Belépsz a széles lovas helyzetbe, egyik kezeddel célzol, a másikkal pedig meghajolsz. Ez a gyakorlat jó módja a központosításnak és a vita vagy beszélgetés előkészítésének
"A mennyei ciklus": Az egyik az energiaközpontokra koncentrál egymás után. Dan Tien-től indul, közvetlenül a köldök alatt, a perineum felett, fel a gerincen, vissza a csúcson, a harmadik szemen és a napfonaton. Ez erősíti, harmonizálja és új energiát ad.
"Belső béke ülve": Csendes qigongban nyugodtan leülsz, lassan és nyugodtan lélegzel. És akkor elmédben elképzeled a gyakorlataidat. Az elme irányítja a qi-t. Előny: Bárhol gyakorolhat, beleértve a metrót is.
"Támogassa az eget": Keresztbe teszed az ujjaidat, felemeled a kezed a feje fölé, rövid ideig megtámasztod az eget, meglazítod az ujjaidat és futsz egy gömb mentén, mintha belülről lennél. Ez a "nyolc brokát" gyakorlata enyhíti a feszültséget, feszíti az izmokat és növeli a Qi áramlását.
A Qigong labdák hangzatos örömet okoznak
Egy második golyó forog ezekben az acélgolyókban, ami a tál rezgését okozza, és egy kúp finom hangokat hoz létre: yin és yang hangokat. Felemelőek, megkönnyebbítenek és ellazítanak. Serkenti a tenyér akupunktúrás pontjait is. Az energia és a véráramlás szabadon áramolhat újra a testen.