Qu; a 8 órás étrend
David Zinczenko a Men's Health magazin szerkesztője és a híres alkotója is 8 órás étrend, olyan étkezési módszer, amelyet sokan betartottak, és amely olyan étrendet kínál, amelyben 8 órán keresztül fogyaszthat, amit csak akar, majd a következő 16 órában böjtöl.
A ToutHow oldalon meg akarjuk magyarázni mi a 8 órás étrend és felfedezheti előnyeit, mint fő hátrányait.
Miből áll ez a diéta ?
A 8 órás étrend Csatlakozz a böjti tézis, amely elősegíti a böjtölést, mint a test megfelelő működésének kedvező szokást, valamint a fogyás szövetségeseként.
A 8 órás étrend pontosan a nap nagy részének böjtölése: az ébredés utáni első 8 órában minden ételt elfogyaszthat, és annyit, amennyit csak akar, mindaddig, amíg a következő 16 órában nem szed semmi szilárd anyagot. Ezt a diétát követve David Zinczenko biztosítja, hogy mindössze egy hét alatt képes lesz leadni 4 kilót, anélkül, hogy abbahagyná kedvenc ételeinek fogyasztását.
Ennek az étrendnek a titka: az éhezési időszakban testünk a korábban bevitt élelmiszerekből származó energiát használja fel, és ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. Ez fogyás módszere lehetővé teszi, hogy este ne egyél semmit, így a reggel bevitt kalóriák már energiává változtak.
A 8 órás étrend végrehajtásának szabályai
A 8 órás étrend megkezdődik, amint felébred: ha reggel 9 óra van, este 5-ig ehet, amit csak akar; ez idő után a vizet leszámítva semmit sem fogyaszthat.
Kezdheti, hogy alkalmazkodni tudjon az evés új formájához csináld a 8 órás diétát 3 egymást követő napon. A tested apránként alkalmazkodni fog a böjthöz, és növelheted a napok számát, amíg nem tudod követni az egész héten.
Minden reggel, mielőtt enni kezdene, tanácsos meginni egy nagy pohár vizet, és legalább 8 percig menni futni vagy sétálni; így felébreszti az anyagcserét. A víz az étrend elengedhetetlen része lesz, mert segít a méreganyagok és folyadékok eltávolításában: ajánlott napi 8 pohár vizet inni.
Ételek a 8 órás étrendben
Tudni mi a 8 órás étrend, meg kell értenie, hogy bár ebből a 8 órából bármit fogyaszthat, ajánlott, hogy fogyasszon egy listát az egészséges étrendet népszerűsítő „szuper ételekről”. Kiegyensúlyozott étrend és egészséges.