Qu; A Planete sante kiszárad
SZERZŐI
1. Hogyan nyilvánul meg a kiszáradás?
2. Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást?
3. Hogyan lehet gyógyítani a kiszáradást?
4. Mit inni és mennyit?
Figyelem
A dehidratáció kockázata lényegesen nagyobb a kisgyermekeknél (akiknek a vize a testtömeg 75% -át teszi ki) és az időseknél (akik kevésbé érzik magukat szomjan és kompenzációs mechanizmusaik kevésbé hatékonyak).
A kiszáradás leggyakrabban a megnövekedett vízveszteségnek köszönhető, amelyet az ember nem tud kompenzálni. Előfordulhat például megerőltető testmozgás, láz, hasmenés vagy súlyos hányás után, vagy elégtelen vízfogyasztás eredménye lehet.
A dehidratáció, amely a testtömeg 1-2% -ának megfelelő veszteséget eredményez, már tüneteket okozhat. A testtömeg legfeljebb 15-20% -ának elvesztése halált okozhat.
1. Hogyan nyilvánul meg a kiszáradás?
Az ember hidratációs állapotának becslésének egyszerű és hatékony módja a vizelet színének vizsgálata. Ha a hidratálás elegendő, a vizelet általában tiszta vagy nagyon halványsárga.
A kiszáradás első tünete
- a vizelet mennyiségének csökkenése, amely sötétebb színűvé válik (még a szomjúságérzet megjelenése előtt).
A kiszáradás tünetei, amelyek legközelebb jelentkeznek
- száraz száj;
- szomjas érzés;
- könnyek hiánya (száraz szem);
- energiahiány, fáradtság érzése, csökkent fizikai teljesítmény;
- fejfájás;
- szédülés felálláskor.
A fejlettebb kiszáradás tünetei
- csökkent a bőr rugalmassága;
- üreges (beesett) és karikás szemek;
- izomgyengeség vagy görcsök (az ásványi sók - kálium és nátrium egyensúlyhiánya az izmokban);
- szélsőséges szomjúság;
- vizelés hiánya (vizelet hiánya);
- izzadás eltűnése;
- a végtagok hűtése;
- gyors pulzus;
- vérnyomásesés;
- ingerlékenység, zavart állapot, tudatzavar.