Qu; A szakaszos böjtöt emberi értelemben magyarázzák
Az időszakos böjtnek nevezett jelenség jelenleg a világ egyik legnépszerűbb egészségügyi és fitnesz trendje.
Böjt és evés váltakozó ciklusaiból áll.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy súlycsökkenést okozhat, javíthatja az anyagcsere-egészséget, megvédhet a betegségektől és esetleg elősegítheti a hosszabb életet.
Ez a cikk elmagyarázza, mi az időszakos böjt, és miért kellene ezen gondolkodni.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt olyan étkezési szokás, ahol az evés és a böjt ciklusait váltogatja.
Nem mond semmit arról, hogy milyen ételeket fogyasszon, hanem azt, hogy mikor kell enni.
A szakaszos böjtnek számos módszere létezik, amelyek mindegyike étkezési és böjti időszakokra osztja a napot vagy a hetet.
A legtöbb ember már „böjtöl” minden nap, miközben alszik. Az időszakos böjt lehet ugyanolyan egyszerű, mint egy kicsit meghosszabbítani azt a fiatalt.
Ezt úgy teheti meg, hogy kihagyja a reggelit, az első ételt délben elfogyasztja, az utolsó étkezését pedig 20 órakor.
Akkor technikailag 16 órán keresztül böjtöl minden nap, és az étkezését 8 órás időtartamra korlátozza. Ez az időszakos böjt legnépszerűbb formája, amelyet 16/8 módszerként ismernek.
Annak ellenére, amit gondolhat, a szakaszos böjtöt valóban nagyon könnyű megtenni. Sokan azt mondják, hogy jobban érzik magukat és több energiájuk van a böjt alatt.
Az éhség általában nem jelent nagy problémát, de elsőre problémát jelenthet, mivel a tested megszokja, hogy hosszú ideig ne egyen.
A böjt ideje alatt nem szabad ételt fogyasztani, de ihat vizet, kávét, teát és más, nem kalóriatartalmú italokat.
A szakaszos böjt egyes formái kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú ételeket tesznek lehetővé az éhezés időszakában.
Az étrend-kiegészítők általában éhgyomorra megengedettek, amennyiben nem tartalmaznak kalóriát.
A szakaszos böjt olyan étkezési szokás, ahol felváltva eszik az éhezés és a koplalás között. Nagyon népszerű egészségügyi és fitnesz trend.
Miért gyors?
Az emberek valóban évezredek óta böjtöltek.
Néha kötelességből böjtöltek, amikor egyszerűen nem volt élelmiszer.
Más esetekben a böjtöt vallási okokból hajtották végre. Különböző vallások, köztük az iszlám, a kereszténység és a buddhizmus gyakorolják a böjt valamilyen formáját.
Az emberek és más állatok is gyakran ösztönösen gyorsak, ha betegek.