6 nélkülözhetetlen teljes kiőrlésű gabona - lépés az egészséghez
Noha sok mítosz terjedt el fogyasztásukról, manapság a teljes kiőrlésű gabonákat minden egészséges étrendben alapvetőnek ismerik el, mert azFontos rost- és teljes szénhidrátforrás.
Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően többek között értékes szövetségesek a fogyáshoz.
A legjobb az, hogy a teljes kiőrlésű gabonáknak különböző fajtái vannak. Mindegyik könnyen kombinálható más ételekkel, amelyek mindegyike finom. Ezért többé nem lesz képes ellátása nélkül. Fedezzen fel itt hatot !
1. Zab, a teljes kiőrlésűek királynője
Más néven „a teljes kiőrlésűek királynője”, zab magas energiaértékű étel, amely táplálkozási összetétele miatt fontos helyet érdemel a rendszeres étrendben.
- Figyelemre méltó, hogy jelentős mértékben hozzájárul a szénhidrátok lassú felszívódásához, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában., energiaforrássá történő átalakulásuk megkönnyítése.
- Nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami segíti a rossz kezelését koleszterin (LDL), az emésztés és az étkezési szorongás enyhítése.
- Ez egy B komplex vitaminforrás, amely szükséges az idegrendszer és az izomrendszer megfelelő működéséhez.
- Segít javítani az anyagcsere sebességét és megvédi a sejteket a szabad gyökök hatásaitól.
2. Barna rizs
Bár gyakoribb a fehér rizs megtalálása a piacon, elengedhetetlen tudni, hogy a barna rizs a legjobb alternatíva ennek az ételnek a tápértékének 100% -ában való élvezetéhez.
- Jelentős mennyiségű B-vitamint tartalmaz, amelyek javítják az idegrendszer működését és agy.
- Fontos magnéziumforrás, nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely több száz biológiai folyamatban vesz részt a szervezetben.
- Természetes rostja javítja az emésztést és meghosszabbítja a jóllakottságot.
- Optimalizálja az alapvető tápanyagok felszívódását és elősegíti a szív- és érrendszer egészségét.
3. Árpa
Az árpa a világ ötödik leggyakrabban termesztett gabonaféléje. Bár nem alkalmas celiakia számára, alacsony kalóriatartalmú étel fontos tápanyagokkal látja el a testet.
- B1 és B2 vitamint tartalmaz, emellett cinket, magnéziumot és élelmi rostokat.
- Javítja az emésztést és csökkenti a káros lipidek felszívódását a belekben.
- Ez az egyik legjobb természetes gyógymód a magas koleszterinszint és trigliceridek magas.
- Az árpa szabályozza a béltranzitát és elősegíti a hulladék eltávolítását.
- Fogyás kiegészítéseként ajánlott, mert jóllakó és energikus.