Qu; az egészséges testsúly
A legtöbb ember fogyókúrás fogyókúrát folytat. Céljuk? Úgy néz ki, mint egy modell, egy énekes vagy akár egy filmsztár. Ez a súlyos hiba gyakran kiábránduláshoz és csalódáshoz vezet. Valóban, minden ember más és más. Ahelyett, hogy valaki másnak akarna kinézni, jobb elérni az egészséges testsúlyát.
BMI-teszt: Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyomat a magasságomhoz képest? ?
Az 1,50 méter magas ember nem lehet azonos azzal, aki 1,80 méter magas. Az ideális súly az életkortól, magasságtól, az elvégzett fizikai tevékenységektől vagy akár a csontoktól is függ.
A BMI az ideális tömeg tudományos szempontból történő kiszámítására szolgál. Ez a mutató azonban nem veszi figyelembe az izomtömeget, valamint a zsírtömeget. A kapott eredmény így az egészségkockázat szerinti súlyt jelzi. A túl alacsony BMI vékonyságot jelez, a túl magas BMI pedig túlsúlyos vagy akár elhízott.
Tehát a BMI mellett más elemeket is figyelembe kell venni, például a testtípust az ideális súly meghatározása érdekében. Valójában különböző morfotípusok léteznek: ektomorfok, mezomorfok és endomorfok.
- Az ektomorfok vékony testalkatúak, gyors az anyagcsere és magas az idegi aktivitás. Ezeknek az embereknek nehezen hízik, akár a testzsír, akár az izomtömeg szempontjából.
- Az endomorfok lassú anyagcserével hajlamosak arra, hogy több zsírszövetük legyen.
- A mezomorfok energikus jellegűek és általában átlagos magasságúak. A mezomorfok könnyen felépítik az izomtömeget.
Az egészséges súly az a súly, amelyben szellemileg és fizikailag is kényelmes vagy. Ezért lehetséges, hogy az ideális testsúlya nem felel meg pontosan az egészséges testsúlyának. Emlékeztetni kell arra is, hogy az egészséges súly relatív fogalom, amely az egyes emberek egészségéhez, jólétéhez, esztétikájához és testalkatához kapcsolódik. A BMI ideális súlyt jelez 60 és 70 kg között, de súlya 75 kg? Ez rendben van, ha jól érzi magát és nincs egészségügyi problémája. Tehát egészséges testsúlyod van.
Ismerje meg egészséges testsúlyát: Mekkora az ideális súly 1,70 m magassághoz ?
Ismét érdemes megjegyezni, hogy az ideális súly nem létezik. Valójában az ideális súly kiszámításának különböző módjai vannak, beleértve a BMI-t is. Lorentz képlete, Creff képlete, Peck képlete vagy akár Bornhardt képlete mind olyan technika, amelyek az alak súlyának kiszámítására irányulnak.
A BMI a legnépszerűbb módszer az ideális súly kiszámításához. Ez a módszer magában foglalja a súly elosztását a négyzet magasságával. Ha 170 cm magas és 60 kg a súlya, a BMI értéke 20,8. Tehát normában vagy. Valójában a 18,5-nél kisebb BMI a soványság, a 25-nél nagyobb BMI pedig a túlsúly mutatója. Ön tehát a normálisnak tekintett súlyban van.