Qu; csinálni; alacsony kalóriatartalmú Nutridiscount étrend
A korlátozott kalóriatartalmú étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amely segít a fogyásban és a zsír csökkentésében a karcsúbb, teljesebb testalkat érdekében. Ez a fajta étrend azonban bizonyos pontosságot igényel a makrotápanyagok kiszámításakor, hogy elkerülje az izomtömeg csökkenését. Valójában az ilyen típusú étrend célja a lehető legtöbb zsír eltávolítása, a lehető legtöbb izom megtartása mellett. Ehhez ennélfogva kevesebb kalóriát kell bevinni, mint a ráfordítások, hogy létrejöjjön ez a kalóriahiány, ami a hipokalorikus étrendhez kapcsolódik. Ez a fajta étrend a kalória fokozatos csökkentésén alapul annak érdekében, hogy ne nélkülözze magát.
Miért és hogyan kell enni alacsony kalóriatartalmú étrendet?
Alacsony kalóriatartalmú étrendet elérhetnek a sportolók, akik szárazabb és kifinomultabb testalkatot szeretnének megjeleníteni, de az is, hogy egyszerűen fogyni szeretnének. Az ilyen típusú étrend megkezdése előtt elengedhetetlen a kalóriaszükséglet meghatározása annak érdekében, hogy módosítsa a bevitelt, és ezért hozzon létre kalóriahiányt a fogyáshoz.
Ennek az étrendnek azonban elegendő fehérjét kell tartalmaznia az izomtömeg fenntartása érdekében. Ehhez azt javasoljuk, hogy minden testtömeg-kilogrammonként körülbelül 2 g fehérjét fogyasszon, minden forrásból. Ha nehezen tudja elérni a fehérje bevitelét, a tejsavófehérje segíthet Önnek a harapnivalókban vagy például az edzés során. A fehérje bebizonyosodott, hogy megakadályozza az izomvesztést a kalória-korlátozás során (1).