Qu; csinálni; Nutridiscount száraz tömeggyarapodás
Száraz tömeggyarapodás
A sovány tömeggyarapodás tartós tömeggyarapodás, amely lehetővé teszi az izomtömeg növelését, miközben minimalizálja a zsírgyarapodást. A tömeggyarapodás ezen formája tehát jobban kontrollált, mint egy klasszikus tömeggyarapodás, amelyet általában sokkal rövidebb idő alatt hajtanak végre, és amely szükségszerűen nagyobb zsírgyarapodást eredményez.
Tudja, hogy a tömeg és a testtömeg növeléséhez kalóriatöbbletre van szükség, vagyis több kalóriát kell fogyasztania, mint a kiadásai. Ezért elengedhetetlen, hogy többet fogyasszon, mint amennyire szüksége van, de ügyeljen a bevitel ellenőrzésére a zsírbevitel minimalizálása érdekében.
Miért lehet sovány tömeggyarapodás?
A sovány tömeg megszerzése lehetővé teszi bizonyos izomtömeg elérését, de alacsony zsírtartalommal annak érdekében, hogy egyszerre legyen masszív és esztétikus. Valójában nem feltétlenül mindenki célja az, hogy hatalmas és hatalmas legyen, mint egy testépítő. Egyes sportolók olyan testalkatot keresnek, amely karcsú és masszív is, amely leginkább hasonlít egy valódi fitneszmodellhez, meghatározott izmokkal és látható hasizommal. Ehhez csökkentett testzsír-százalékkal vagy alacsony testzsírtartalommal kell rendelkeznie, és ez főleg az étrendet jelenti, amelyet ellenőrizni kell.
A cél nem a versenyképes testalkat elérése, hanem az úgynevezett atlétikus test kialakítása, amely napi szinten nem rendelkezik túl sok korlátozással, ami inkább életmódhoz hasonlít. Ezért az anabolikus fázis elindításához el kell nyelni egy nem túl magas kalóriatöbbletet, és mindenekelőtt a túlzott zsírtartalom elkerülése érdekében. Ha azonban kezdő sportoló vagy, akkor nem kell ezt a lépést végigcsinálni. A cél mindenekelőtt egy kis izomtömeg felépítése, mielőtt megkezdené a sovány tömeg növekedését. Ha túlsúlyos és fogyni szeretne, akkor inkább száraz futást kell kezdeni, hogy megszabaduljon ettől a felesleges zsírtól.