Qu; mi a legjobb inni; hideg vagy forró víz
Feladta maplante 2014. november 26., 2014. november 26
Mi a legjobb módszer a vízivásra?
Hideg vagy langyos víz, a legfontosabb az, hogy hidratált maradjon és hallgasson a testére. Testünk összhangban működik, és gyakran megmondja, mit kell enni vagy inni az igényeinknek megfelelően.
Ha dolgozik, vagy ha meleg az idő, valószínűleg jeges vizet szeretne. De ha megfázik, mindenképpen forrón akarja inni.
A legjobb idő hideg víz inni
Gyakorlat
A testmozgás során a testmagasság hőmérséklete megnő. Az izzadás egy olyan mechanizmus, amelyet a test kihűl, de sok vizet és elektrolitot veszítünk, amelyeket pótolni kell. Edzés közben a hideg víz kortyolgatása egyszerre rehidratálja a testet, és hűti a belső hőmérsékletet.
A Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban végzett tanulmány összehasonlította a szobahőmérsékletű vizet és az edzés közbeni hideg vizet. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hideg vizet fogyasztottak, 50% -kal alacsonyabban tudták tartani maghőmérsékletüket, mint a langyosan fogyasztók.
Láz
A hideg víz ivása lázas állapotban a test hűsítésére szolgál. Fontos, hogy lázas állapotban hidratált állapotban maradjon, mert teste keményen dolgozik azért, hogy megszabaduljon minden idegen betolakodótól.
Túlmelegedve egy hideg ital óriási megkönnyebbülést jelenthet. Próbáljon kinyomni egy kis friss citromot, adjon hozzá egy csipet himalája kristálysót az elveszett elektrolitok pótlásához.