Qu; száraz-e az Optigura testépítés
A testépítésben a vágás egy speciális, alacsony kalóriatartalmú étrendet eredményez, amelynek célja a lehető legtöbb zsír eltávolítása, a lehető legtöbb izom megtartása mellett. A versenyre készülő testépítők széles körben használják ezt az időszakot, amikor a sportolónak pontos étrendet kell követnie.
Mi az a hajszárító ?
Ez a lépés az egyik legpróbálóbb is, mivel a fáradtság a napokban gyorsan érezhető. Ez a diétás periódus a kívánt céltól és a kiindulási ponttól függően többé-kevésbé hosszú és nehéz lehet, de az étrendet minden esetben a száraz periódus alatt ellenőrizni kell.
Gyakran helytelenül használva a "száraz" szót a versenynek szentelik, és semmi köze nincs egy egyszerű zsírtalanításhoz vagy az étel kiegyensúlyozásához, amelyet például nyár előtt el lehet végezni. A fogyáshoz és a zsírhoz elengedhetetlen, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint a napi kalóriakiadások. De vigyázzon, ez nem egyszerű diéta a fogyáshoz, hanem sokkal összetettebb dolog az izom méretének fenntartása érdekében, miközben elveszíti a nem kívánt zsírt.
Az izomvágás megkezdéséhez fontos egy bizonyos izomtérfogat, hogy elkerüljük az igazán lapos állapotot. Ezért nincs szükség száraz futás előkészítésére, ha kezdő vagy ha nincs elég izma. Megkockáztatja, hogy elveszít mindent, amit nyert, és ezért a semmiből indul. Hiába kezdjük el a vágást, ha meglehetősen vékony vagy vékony testalkattal kezdünk.
A szárazság folyamatának lehetővé tétele érdekében kalóriadeficitben kell lenni a zsírtartalékok készletének felhasználása érdekében. A száraz fárasztó edzést is eredményez, mivel kevesebb energiája lesz, ezért alacsonyabb a teljesítménye és a terhelése.
Hogyan kell enni száraz időszakban?
Az ételek kulcsszerepet játszanak a száraz évszakban. A kalória-korlátozás során a minőségi tápanyagokra kell összpontosítani, hogy ne veszítse el az év többi részében megszerzett összes izmait. Ezért elengedhetetlen a jó fehérjebevitel fenntartása, vagy akár a mennyiség növelése az izomtömeg fenntartásának biztosítása érdekében (1). Ezért ajánlatos tejsavó-izolátumot fogyasztani, vagy alacsony a kalóriatartalma, szénhidrátok, cukrok és lipidek, hogy megfeleljen a fehérjeszükségletének, és amelyek segíthetnek a szárazság idején, például az ISO Whey Zero a BioTech USA-ból. A fehérjeporok, mint például a tejsavó, általában kevés szénhidrátot tartalmaznak, de gyorsan felszívódnak.