Quark; A csoda több izomra
A kvarkot mindenki ismeri valahogy. Az egyik kedveli, a másik nem. Miután azonban bepillantott a "kvark hátterébe", megeszi, függetlenül attól, hogy jó íze van-e vagy sem!
A Quark rengeteg értékes fehérjét tartalmaz
Ha izmokat akar építeni, sok fehérjét kell ennie. Ha csökkenteni akarja a zsírtartalmat, vagy alacsony testzsírtartalmat kíván fenntartani, akkor arra is ügyelnie kell, hogy a lehető legtöbb kalóriát fogyasztja fehérje formájában. A testtömeg-kilogrammonként napi 2-3 grammot nehéz elérni a szokásos módon. Sokan használják a fehérje turmixokat, és ezek elég drágák lettek. Hol találhatunk olcsó és nagyon jó minőségű alternatívát? Helyes! A hűtőszekrényben tejtermékekkel.
Engedje meg, a nevem Quark *
Vessünk egy pillantást a MAGER kvark összetevőire!
100 g alacsony zsírtartalmú kvark tartalmaz:
- 12g fehérje
- 3,9 g szénhidrát
- 0,2 g zsír
Az ínyencek tudják: 100 g kvark valamivel 67 kcal alatt van.
250 g kvarkkal pontosan a varázslatosakat kapod 30g fehérje, ami mindig érvel a testépítésben, amikor az étkezésenkénti maximális fehérjebevitelről van szó.
A Quark a kalciumot, folsavat, káliumot és foszfort tartalmaz.
Ha megnézi a Az aminosavak megoszlása nem lehet jobb.
- Alanin: 394 mg
- Arginin: 468 mg
- Aspargin: 17 mg
- Aszparaginsav: 770 mg
- Cisztein: 65 mg
- Glutamin: 34 mg
- Glutaminsav: 2878 mg
- Glicerin: 203 mg
- Hisztidin: 416 mg
- Izoleucin: 795 mg
- Leucin: 1392 mg
- Lizin: 972 mg
- Metionin: 292 mg
- Fenilalanin: 602 mg
- Prolin: 1590 mg
- Szerin: 681 mg
- Treonin: 593 mg
- Triptofán: 192 mg
- Tirozin: 615 mg
- Valin: 875 mg
Miért csodakúra a kvark? *
A kvark elkészítéséhez önmagában az összetétel és az alacsony kalóriaszám elegendő Superfood Bezárás. De Quarknak több van rajta vagy benne;-)
Kazein *
A kvark kapcsán az egyik főleg (80%. ) a fehérje típusával Kazein csinálni. A kazein emésztése rendkívül lassú (akár 8 óra). Ezt a minőséget sajátjává teheti.
A kazeinnel a fehérje állandó ellátása biztosítható a szervezet számára. A profi sportolók ezért kazeinfehérjét vesznek lefekvés előtt magának. Az izmokat éjszaka folyamatosan ellátják a fontos építőelemekkel.
A főétkezések közötti hosszú szünetek ezt is csodálatosan áthidalhatják. A Quark egy ötletes "snack".
A Quark nagyon feltöltő! Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a kalória bevitelét anélkül, hogy éheznie kellene. Ugyanakkor a meglévő izmokat elárasztják a fehérjék. Az értékes izmok elvesztése, amely gyakran súlycsökkenéssel jár, alig megy végbe. Feltéve, hogy keményen edz, és jelzi a testnek, hogy az izmokra még mindig szükség van!;-)
Glutamin *
A túró az egyik olyan étel, amelyben a legmagasabb Glutamin tartalom kiállítás. A glutamin, mint nem esszenciális aminosav, támogat bennünket ebben regeneráció. Az edzőegységek közötti szünetek csökkenthetők. Az alacsony zsírtartalmú kvarknak köszönhetően nincs szükség drága kiegészítőkre!
Mennyibe kerül az alacsony zsírtartalmú kvark *
Aki keres valamit, fizet érte 60 eurócent 500 g-ért Alacsony zsírtartalmú kvark. Ötletes és olcsó alternatívája a drága és mesterséges kiegészítőknek.
Nem szeretem a sovány kvarkot! *
Gyerünk! Gondoljon a céljára, és szálljon le vele!;-)
Őszintén! Hány határízű étrend-kiegészítőt fojtottál már le? A testépítők különösen fájdalommentesek! A lényeg, hogy megnő a bicepsz J A diétázni vágyóktól is sokat várnak. Ez utóbbival ez általában a fogyás erőfeszítéseinek megszakításával végződik.
Van néhány klassz trükk a kvark ízesítésére:
- Könnyedén megkaphatja a morzsás állagot egy savanyú érintéssel, ha alacsony zsírtartalmú kvarkot ad egy tálba és egy Korty szóda vannak. Jól keverjük össze, és krémes és ízletesebb lesz Alapanyag.
- Az 1. -ban létrehozott alapanyag keverhető például egy gyümölcsjoghurttal. Az íze jobb lesz, de a kalóriák száma kissé növekszik.
- Néhány dió a tálban és néhány puha gyümölcs.
- Gyógynövények és forró fűszerek a tálba.
- Kakaó, szirup vagy méz az alapanyagban
Természetesen nem egyszerre az 1–5. Legkésőbb, amikor a gyógynövények, fűszerek és bogyók összeérnek, a testépítők is fékre lépnének:-)
Nagyon finom íze van!
Maga a fitneszguru (nem félek a mesterséges ízektől!) Beállítja Aromák a. Eleinte magam is kissé szkeptikus voltam, de nagyon tiszta lelkiismerettel mondhatom, hogy az eredmény teljesen ragyogó ízű.
| Myprotein Flavdrops Banana, 1 csomag (1 x 50 ml) | 278 értékelés | 7,93 EUR | Megtekintés az Amazon-on |
| Myprotein Flavdrops Strawberry, 1er Pack (1 x 50 ml) | 477 értékelés | 7,92 EUR | Megtekintés az Amazon-on |
| Myprotein Flavdrops málna, 1 csomag (1 x 50 ml) | 215 értékelés | 7,94 EUR | Megtekintés az Amazon-on |
| Myprotein Flavdrops Toffee, 1 csomag (1 x 50 ml) | 468 értékelés | 7,59 EUR | Megtekintés az Amazon-on |
A cseppek szintén nagyon gazdaságosak, rendkívül hosszú ideig tartanak, és számos ízben kaphatók. Ettől rengeteg finom kvark lesz!
Következtetés *
A szükséges mennyiségű fehérje megszerzéséhez semmiképpen sem szükséges rengeteg drága fehérjeturmixot vásárolni. Különösen este vagy az étkezések közötti hosszabb szünetek áthidalására kevés pénzért használhatja a természetes kvark ételeket, amelyek sok szempontból felülmúlják a mesterséges kollégákat.
Emberek, egyenek több túrót, és szerezzék be a Fitness Guru Quark Aroma Cseppeket. Minden egészséges kvarkfehérje étkezés ízlik, mint egy finom sivatag!