Quark a vacsora fórumához

Megbeszélni a kvarkot vacsorára? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Helló, csak azt akartam kérdezni, hogy jó-e vacsorázni vacsorázni, és hogyan lehet a legjobban, gyümölcsös, zöldséges mártással vagy valami mással

Quark vacsorára?

Helló, csak azt akartam kérdezni, hogy jó-e vacsorázni vacsorázni, és hogyan lehet a legjobban, gyümölcsös, zöldséges mártással vagy valami mással?

Válogattam már néhány receptet, például:

Mangó kvark desszert dióval
Szamóca túróval
Csokoládé túró citrommal
Banán és csokoládé kvark

Mit gondolsz? Ehetem ezt este?

AW: Quark vacsorára?

igen, miért nem, talán hagyja ki a csokoládét és a cukrot

AW: Quark vacsorára?

A Quark magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ezért alacsony szénhidráttartalmú étkezés lenne - egyesek szinte kizárólag abból esznek

AW: Quark vacsorára?

Minden bármikor ehető, ha nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit használ. Van, aki azt mondaná, hogy este engedje el a gyümölcsöt és főleg a csokoládét, amelyet oda szeretne tenni, de ez csak akkor érdekes, ha megfelelő étrendet tartasz, különben nem számít.

AW: Quark vacsorára?

Tehát nem diétázom, csak teljesen megváltoztattam az étrendemet, sok zöldséget és gyümölcsöt, és semmi édességet.

Most csak szép esti recepteket keresek ... pl. Kvarkkal. keverhetem a zöldségeket a kvarkba?

AW: Quark vacsorára?

Mint mondtam, az esti gyümölcs elhagyása csak akkor érdekes az Ön számára, ha olyan étrendet folytat, amely este tiltja a szénhidrátokat. Mivel ezt nem teszi meg, gyümölcsöt vehet.
Vagy valóban megmártózhat a kvarkból, sóból, borsból, gyógynövényekből és citromléből (például), és a zöldségeket apróra vághatja.
Vagy süssön meg egy csirkemellet, és tálalja az ízesített kvarkhoz és néhány párolt zöldséghez. Amit a legjobban szeretsz, és ami különösen megéri az erőfeszítést neked.

AW: Quark vacsorára?

vállalja újra a smaragd szélt

AW: Quark vacsorára?

Rendben köszönöm

hogy mindketten felszálltok?

AW: Quark vacsorára?

Az elején egy hétig szedtem a Multabent, de csak este ittam, de mivel ez nem tetszett annyira, ezért úgy döntöttem, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget eszek, és heti 3 alkalommal súlyzós edzéseket folytatok, sajnos nem folytatok állóképességi sportot Vágy egy hétre

AW: Quark vacsorára?

Még mindig van egy kérdésem, és egészséges a tej? Ihat nagy mennyiségű tejet, vagy nem?

AW: Quark vacsorára?

Alig lehet "tejmérgezést" kapni, vagy ilyesmi. Egészségtelenné válik, ha csak tejet eszel. Kevesebb a tej miatt, hanem azért, mert a többi egyszerűen hiányzik.
De különben, amíg tetszik, és nem törik meg a kalóriaegyensúlyt, megkapja.

AW: Quark vacsorára?

Nem, nem akarom teljesen tejet enni, de nagyon szeretek tejet inni, mindenképpen heti 2 liter tejet

Egy másik fórumon azt mondták nekem, hogy a tej nem jó, mint egy ital

AW: Quark vacsorára?

Igen, meglehetősen alkalmatlan "üdítőnek". Túl sok kalóriája van, kb. Megegyezik a kólával vagy a sörrel.
Szerintem 2 liter ártalmatlan, ez napi 1-2 pohár lenne. Könnyen rájövök, ha belefoglalja a reggeli gabonapelyhet.

AW: Quark vacsorára?

Tejet iszom, mert jó íze van, hébe-hóba kakaót is.
Nem tudtam, hogy valóban ennyi kalóriát tartalmaz

AW: Quark vacsorára?

Ez valójában a táplálkozási előadómra emlékeztet. Mrs. Prommersberger. Mindig azt mondta: A tej étel és NEM ital! ";-)

A mondás mélyen lehorgonyzott bennem, de a tejet is nagyon szeretem, és ez számít a teljes kalóriabevitelre.

Tehát továbbra is élvezze a tejet és a kakaót.

AW: Quark vacsorára?

Hehe

Tehát azt is érted, hogy hébe-hóba tudok inni egy pohár tejet?!

AW: Quark vacsorára?

Nos, a tehéntejet a természet kifejezetten úgy tervezte, hogy egy 40 kg-os borjú 500-1000 kg-os szarvasmarhává nőhessen fel rekordidő alatt, így meghatározhatja, mennyire jó a tej az étrendjéhez.

Ami a kalóriakérdést illeti: csak írd be, mit eszel és iszol a www.fddb.info oldalra, ott nagyon szépen láthatod, hogy mennyi van, és hogy a tej még mindig belefér-e a keretedbe.

AW: Quark vacsorára?

Fogyok rendszeres intenzív testmozgással, kiegyensúlyozott és egészséges ételeket fogyasztok, és a normálisnál 15-20% -kal kevesebbet eszem.
Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, este nincs szénhidrát és bármi, ami elérhető a diétákhoz, egyik sem olyan csoda diéta, amely szuper testhez vezet, pusztán bizonyos ételcsoportok kihagyásával.

Elméletileg rendkívül sok szénhidrátot fogyaszthat tonna tésztából, pizzából és zsíros szendvicsekből, és rendkívül karcsú lehet, ha elég testmozgást végez, amit ez az élsportoló bizonyít: szerkesztés
A fogyás módja nem nagy titok, de tenni is kell érte.

Utoljára Dre módosította (2012.06.07., 6:51)

Igen, nekik személyesen kell kiszámolniuk a kalóriákat.
Egyszerűen google-ben keresse meg az alapanyagcserét és a teljes anyagcserét, és talál olyan oldalakat, ahol kiszámíthatja a személyes kalóriaszámot. Vagy használhatja az oldalunkon található energiaigény-számológépet, amit az első doboz 1. és 3. pontja alatt kiköpött az Ön számára a felső és az alsó határ.

Jelenlegi bazális anyagcsere-sebességed körülbelül 1,877 kcal.
Teljes energiaigénye körülbelül 1 877 kcal/nap.

A testtömeg-indexed 35,91.

Nagyon túlsúlyos vagy!

Kérjük, vegye figyelembe: Mivel a BMI értéke> 30, a számított bazális anyagcsere arány túl magas, a kiigazított bazális anyagcsere arány 1 555 kcal/nap

Energiafelhasználás sport nélkül:
Ma 1 alapanyagcsere (a bevitt adatok alapján) 1.877 kcal
2 Teljesítményforgalom edzés nélkül 0 kcal
3 Teljes energiaigény sport nélkül (alapanyagcsere ma + teljesítménycsere) 1.877 kcal

4 bazális anyagcsere sebesség ÚJ = 25,65 1 589 kcal BMI esetén az alapanyagcsere aránya

5 Naponta spórolható kalóriamennyiség (az 1. és 4. pont közötti különbség) 288 kcal
6 A lebontandó zsír teljes célmennyisége 210 000 kcal
7 7.1 Most ossza fel a lebontandó zsír teljes mennyiségét a napi megtakarítandó alapanyagcsere sebességgel, így megkapja a napok számát, amíg elméletileg el nem éri a kívánt súlyt: 729 nap
7.2 Átalakítva hónapokra 24 hónapokra
7.3. Átváltva 2.0 évre

Energiafelhasználás könnyű sporttevékenység mellett:
1 A sport révén a teljesítmény növekedése (itt 30 perc séta) napi 170 kcal-ot hoz
2 Összességében napi 458 kcal kalória-megtakarítást érhet el (az 5. ponttal együtt)
3 3.1 Körülbelül 458 nap múlva eléri a megcélzott súlyt
3.2 Átváltva hónapokra 15 hónapokra
3.3 Évekre átszámítva 1,3 év

Energiafogyasztás fitnesz edzéssel:
1 A sporton keresztüli teljesítménynövekedés (itt 30 perc fitnesz edzés) körülbelül 582 kcal-t jelent naponta
2 Összességében most napi 870 kcal kalória-megtakarítást érhet el (az 5. ponttal együtt)
3 3.1 Körülbelül 241 nap múlva eléri a megcélzott súlyt
3.2 Átalakítva hónapokra 8 hónapokra
3.3 Átváltva 0,7 évre

Ez azt jelenti: "az erőnléti edzéssel járó energiafelhasználás, amely 0,7 év alatt annyit veszíthet, amíg el nem éri az elérni kívánt álomtömeg".?