4 nap alatt lefogyott 5 nap, ez rossz (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)

hé srácok, ezért olyan étrendet követek, amelyben csak 12 és 19 óra között eszem valamit, és ezalatt nem sportolok 5 nap alatt 4 kilót fogytam, de még mindig egészségesnek érzem magam. napközben csak 500 kalóriát fogyasztok, annak ellenére, hogy az alapanyagcserém 2000-es. most meg akartam kérdezni, hogy ennek lehetnek-e rossz következményei az egészségemre. Most köszönöm a válaszait!

Az elején (január 1-jén) 87,7-es volt a súlyom, ma pedig 83,6-os vagyok 17 éves és kb. 175 cm magas

4 válasz

Nem akarom most elpusztítani az életedet, de 4 kiló zsír biztosan nem azért volt, mert 1 kg zsír elvesztéséhez 7000 kcal-ot kevesebbet kell fogyasztanod, és akkor körülbelül 6000 kcal-t kevesebbet fogyasztasz, így majdnem 1 kg zsír lehet, de a többi sajnos izomtömeg és víz Az izomtömeg súlya meghaladja a zsírt.Nem ajánlanék neked ilyen étrendet, csak adj edzőcecilt a youtube-ra, aki saját tapasztalataim szerint tud a fogyásról, a helyes táplálkozásról stb. És hogy voltak-e rossz következményei? Igen, egy összeomlási étrenddel gyorsan elérheted a jojo-hatást, mert feltételezem, hogy nem szeretnél így örökké enni, azt javasolnám, hogy legalább -500kcal-os hiányban legyél, mert egészséges heti 500 gramm fogyás, de 1 kg-ot is fogyhatsz igaz, hogy fogyni akar? Ha igen, akkor azt javaslom, hogy vessen egy pillantást az edző cecilre .

P. érezd jól magad fogyni, sok szerencsét kívánok

---