Quinoával töltött paprika - a blog
Késedelem nélkül fedezze fel a finom vegetáriánus recept eredeti és ízletes ! Nagyon gyors és nagyon könnyen ennek elérése ideális diéta alatt is, mert alacsony a kalóriatartalma, de nagyon tápláló! Valóságos aranybánya fehérje és a Vas másrészt a quinoa nem tartalmaz glutén ! Paradicsom, cukkini, padlizsán, de hagyma is változtathatja az élvezeteket, miközben ugyanaz a töltelék marad! A kályháihoz !
Személyenként átlagkalória: 210 kcal
Hozzávalók
- 4 paprika (piros vagy sárga) - 2 cukkini - 3 gerezd fokhagyma - 2 evőkanál apróra vágott petrezselyem - néhány ág kakukkfű - 60 gr quinoa - 30 gr Nizza fekete olajbogyója - 1 tojás - 1 evőkanál olívaolaj - só - frissen őrölt bors
Az előkészület
- Melegítse a sütőt 7-ig (210 ° C).
- Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát.
- Felkockázzuk a cukkinit.
- Egy serpenyőben öntsük a quinoát és két pohár hideg vizet. Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a cukkinit, a hagymát, egy ág kakukkfüvet, fokhagymát, sót és borsot. Letakarva 12–15 percig pároljuk.
- Vágjon ki egy sapkát paprikával és egy könnyű ülést az alja fúrása nélkül. Távolítsuk el a magokat, töltsük meg a quinoát a tojással, a petrezselyemmel és az olajbogyóval elkeverve.
- Tegye fel a kalapokat, ecsetelje a paprikát olajjal és tegye egy edénybe.
- Süssük és főzzük 15-20 percig.
- Késedelem nélkül tálaljuk ....
Kis bónusz: A paprika készen áll, amikor nagyon gyengéd. Legyen óvatos, mert a főzés végén feketévé válhatnak, ha ez a helyzet, ne habozzon bevonni őket alumíniummal. Élvezni egy sült saláta kitûnõ vagy báránysaláta salátával és egy finom házi vinaigrettel !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.
Általában a BLOG tartalma mindenkit megcéloz, aki egészséges életmóddal, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.
A tantárgyak és általában a BLOG tartalma általános, informatív jellegű tartalmat jelent, amelyet nem szándékoznak alkalmazni bizonyos esetekre.