Radikális vagy mérsékelt fogyás az alma diétával
Évának már sikerült elcsábítania Ádámot az almával. Az alma most segíthet a plusz kilók leadásában. Itt megtudhatja, hogyan működik az alma diéta, mennyire egészséges valójában és kinek alkalmas.
A cikk tartalma:
Van az alma diéta két változata: Először is, a radikális almás mono diéta, amelyben csak almát szolgálnak fel. Ahogy a neve is sugallja (a görög "monos" szóból, ami "csak" vagy "egyedül" jelent) a diéta során csak almát szabad megengedni. A második változatot, a mérsékelt alma diétát minden étkezés előtt egy vagy két almával fogyasztják, így az első éhség kielégül, és így általában kevesebb kalóriát fogyasztanak.
A radikális alma mono diéta
Ez a radikális mono étrend, amelyben csak alma szerepel az étlapon az álló helyzet hatalmas súlycsökkenéssel, akár hat kilogramm egy hét alatt. E diétás megpróbáltatások során sokat követelnek a testtől, ezért feltétlenül elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Három-négy liter a minimum. A víz a legjobb - de a folyadékigényét gyógyteákkal is fedezheti - a lényeg az, hogy cukor- és kalóriamentes legyen.
Ezen a szigorú diétán meg kell Teljesen megtenni fehérje és zsírban gazdag ételek nélkül és csökkentse a napi kalóriabevitelt mindössze 500 kcal-ra. Ezt úgy teheti meg, hogy naponta legalább öt-hat almát fogyaszt. Reggeli, ebéd és vacsora helyett csak egy-két alma - és ennyi. Nem bonyolult, de nem is nagyon változatos és sok fegyelmet igényel! A hatás azonban lenyűgöző - legalábbis rövid ideig.
Kevesebb éhség - kevesebb étvágy
Támogasson melletted az alma vitaminjai és tápanyagai. Az enzimek fokozzák az anyagcserét, a kálium segít a méregtelenítésben, a C-vitamin elősegíti a zsír lebontását, és a rostok, például a pektin biztosítja az egészséges emésztést és hosszabb ideig távol tartja az éhségérzetet.
"A napi alma távol tartja az orvost" (a napi alma távol tartja az orvost) - nem mindig! Mindazonáltal nem szabad elfelejteni, hogy a vitaminbomba alma nem képes az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal ellátni.
Az alma mono diéta következtetése
A radikális alma diéta be van kapcsolva alapvetően mindenki számára megfelelőt. A túlsúlyos, szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek azonban szelídebb étrendet kell választaniuk. A veszély egyszerűen túl nagy ahhoz, hogy a szervezetet annyira megterhelje a megváltozott táplálékbevitel, hogy ez keringési összeomláshoz vagy akár szívrohamhoz vezethet. A „napi alma távol tartja az orvost” általában nagyon hasznos, de csak az alma fogyasztása veszélyes mellékhatásokat okozhat. A gyors fogyás ellenére az egy diéta nagyon egyoldalú étrend; a szervezet ez idő alatt nem kap elég tápanyagot ahhoz, hogy megfelelő működéséhez szükséges legyen. Az alma diétával kapcsolatos tapasztalatok azt mutatják, hogy a koncentráció csökken. Ez nehézségekhez vezethet, különösen a mindennapi munkában. Alapvetően az egyoldalú étrend hosszú távon nem ajánlott! Az egészséges étrendváltozást egyfajta étrenddel biztosan nem lehet elősegíteni, amint változatosabb étrendet eszel, nagy kockázattal kerülsz a jo-jo csapdába!
A mérsékelt alma diéta
A mérsékelt alma diéta ellene szól mindenkinek kivétel nélkül alkalmas. Ha nem siet a fogyással, és fontosabb az egészséges és stabil fogyás, válassza ezt a változatot.
A módszer az nagyon könnyű: Nem feltétlenül kell megváltoztatnia a teljes táplálkozási tervet. Elegendő, ha minden étkezés előtt megesz egy vagy két almát. Ez visszafogja az étvágyat, és a pektin biztosítja, hogy a gyomor-bél traktus hosszabb ideig legyen elfoglalva az emésztéssel. Nemcsak 200 kcal-t takaríthat meg minden étkezéssel, hanem hosszabb ideig is kíméli az éhség kellemetlen érzését.
Hosszú távú siker a jo-jo effektus nélkül
Ha komolyan gondolja étrendjét és meg akarja tartani a súlyát a jövőben, akkor ez az a táplálkozási terv megváltoztatása ajánlani. Ügyeljen arra, hogy a lehető legváltozatosabban étkezzen, hogy a test minden fontos tápanyaggal és rostdal ellátva legyen. Ha ezután sikerül napi 300–500 kcal-kal csökkenteni a napi kalóriaszámot, akkor biztos lehet az egészséges és tartós fogyásban!
A mérsékelt alma diéta következtetése
Gyors fogyás általában nem tanácsos. Tiszta stressz a test számára, és ésszerű élelmiszer-változás nélkül az éhségkilók gyorsabban kerülnek vissza a csípőre, mint a diéta után szeretnék. Bővítse a mérsékelt alma diétát és módosítsa étkezési szokásait. Kerülje a kalória- és cukorbombákat! Ha ezután hetente egyszer vagy kétszer tornázik, akkor nem kell sokat várnia az egészséges sor megjelenésére. Mi haszna annak, ha egy hét alatt lefogy a hat kiló, ha nem sokkal később kétszer annyit kell magával cipelnie?.