Regeneráció és kikapcsolódás a síelők számára Salzburger Hof Leogang
Kezdőlap »Regeneráció és kikapcsolódás a síelők számára
Síeléskor az egész test kihívást jelent; Az állóképesség, a koordináció, az erő és az egyensúlyérzet minden ereszkedés során teljes mértékben felhasználásra kerül, és testünk minden csodálatos fordulattal valóban elképesztő dolgokat csinál. Egy hosszú napos síelés után nem ok nélkül érzi magát kellemesen fáradtnak - szó szerint kimerítette önmagát! Annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezhesse a következő napos síelést, kövesse ezt az öt tippet egy különösen hatékony felépüléshez a síelés után.
Vészfékezés helyett lehűlés
Vegye le a sílécet, és irány egyenesen az après-síbárhoz vagy a napozóágyhoz? D inkább nem! Síelés közben a megterhelés alatt álló izmok összehúzódnak és görcsösek. A testmozgás után végzett könnyű nyújtó gyakorlatok segítenek a stresszes izmok ellazításában. Fontos, hogy ne nyúljon túl a fájdalomküszöbön, és ne tartsa túl sokáig a nyújtást.
A jóga gyakorlatok ideálisak egy pihentető hűsítéshez a téli sportok után is. A gyengéd fascia görgős edzés szintén támogathatja a megterhelt izmok felépülését.
Egyébként: a Salzburger Hof Leogang-ban a heti tevékenységi program részeként egy fascia görgős edzést kínálnak a sportos portásunkkal.!
Nyugtató melegség
A hosszú napos síelés után a szauna sok téli sport kedvelő programjának része, és jó okkal! A hangulatos melegség ellazítja az izmokat és kitágítja az ereket, így több vér és tápanyag juthat a szövetbe.
A maximális kikapcsolódás érdekében azonban a szaunát nyugodtan kell megközelíteni - a túl hosszú vagy forró szaunázások csak további stresszt jelentenek a testre! Egy-két áthaladás maximum 60 fokon teljesen elegendő.
A szauna után meleg és hideg vízzel váltakozó zuhanyok alkalmasak a vérkeringés serkentésére és az izmok regenerálódásának elősegítésére.
Pihentető sportmasszázsok
Nemcsak a szakemberek értékelik az edzés utáni kiterjedt sportmasszázst! Még az amatőr sportolók számára is előnyös a célzott masszázs, amely azokra az izomterületekre összpontosít, amelyek az adott sportág középpontjában állnak.
Emiatt a Hotel Salzburger Hof számos olyan sportkezelést kínál, amelyek nemcsak a sport típusán, hanem az atléta egyéni igényein is alapulnak.
Megfelelő táplálkozás
A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a test természetes regenerálódását. Az amatőr sportolók számára nem feltétlenül vannak külön diétás előírások. A test különösen gyors helyreállításához különösen zsíros vagy nehéz ételeket és alkoholt csak mértékkel szabad fogyasztani.
Mint minden sporttevékenységnél, a pihenő szakaszban is rendkívül fontos a folyadék egyensúlyának egyensúlya - a víz és a cukrozatlan tea elősegíti a test regenerálódását, és biztosítja, hogy hidratáltak és produktívak maradjunk!
Hagyja a testét pihenni
A regenerációs fázis fontos része alvás közben történik. Ezért, különösen egy megerőltető síelés után, megérdemelt pihenést kell biztosítanunk a testünknek, és gondoskodnunk kellő aludásról. További plusz: ha korán bejutsz a tavaszba, lehet, hogy nem te vagy az utolsó a síbárban, de az elsők között fordulsz majd a frissen ápolt lejtőn!
A Salzburger Hof Leogang sok móka kíván a hóban és jó kikapcsolódást
Ossza meg ezt a bejegyzést barátaival