Radikalitás, böjt, étkezés elhagyása Mi történik a testünkben, ha éhes CM
Mi történik, ha a test éhezik? Az éhség kivételes helyzet a testünk számára. Mert fogyasztói társadalmunkban lehetséges és általános, hogy egy kis harapnivalóval közvetlenül megszabaduljunk az éhség érzésétől. Az ilyen étkezési szokások következményei az elhízástól és a cukorbetegségtől a szív- és érrendszeri betegségekig terjednek. Böjtöléssel és az étkezés elhagyásával sokan igyekeznek leadni néhány fontot és megvédeni magukat az ilyen ipari betegségektől. Ez a cikk megvizsgálja az éhezés testre gyakorolt hatásait és közérzetét.
A böjt az emberi evolúció része
A neandervölgyieknek még nem volt szupermarketük, ahol élelmiszert vásároltak volna. Ezért az élelmiszerellátás rendkívül ingadozó volt. Jó napokon sok ételt hoztak vadászatkor és gyülekezéskor, rossz napokon viszont semmit sem. Az emberi test evolúciós története alapján hozzászokott a böjthöz. Egyes testfunkciók, például az autofágia sejtmegújulása, még az éhezési periódusoktól is függ. Alapvetően, ha helyesen történik, az élelmiszerhiány megterhelő, de nem veszélyezteti a szervezetet.
Az iparosodott nemzetek lakói elhatárolódtak ettől a természetes böjtöléstől. Természetesnek vesszük, hogy mindig elegendő élelmiszer áll rendelkezésünkre és bármikor ehetünk. Ez azonban azt jelenti, hogy sokan elfojtanak minden éhségérzetet azzal, hogy megesznek valamit. Ennek eredménye az elhízás és számos ipari betegség. Visszatérve az éhezésre és annak pozitív tulajdonságaira, megelőzhető az ilyen kockázati tényezők és betegségek.
Itt további cikkeket talál a témáról!
A különbség a koplalás és az éhezés között
Nagy különbség van az éhezés és az éhezés között. Éhezéskor a test nem kap kalóriát. Ez jelentős stresszhelyzetet jelent a test számára, és nem ajánlott. A táplálékbevitel hiánya könnyen rossz koncentrációhoz, egyensúlyi problémákhoz és fejfájáshoz vezethet. Csak a folyadék víz és tea formájában nem elegendő. A böjt viszont szándékosan csökkenti a kalóriák számát egy bizonyos ideig. Ennek ellenére a test megkapja, amire szüksége van a mindennapi feladatokhoz. Minden további tevékenységhez azonban vissza kell esnie a test saját tartalékaira, és például le kell bontania a zsírt. Ezenkívül a böjt önkéntes, míg az éhezést mindig erőltetni kell. Ennek megfelelően a test sokkal pozitívabban reagál az éhezésre, mint a stresszes éhezésre.
A szakaszos böjt egyre növekszik
Az időszakos böjt egyre több rajongót szerez. A 16: 8 szabályt többnyire betartják. A felhasználók kora esti étkezést és késői reggelit fogyaszthatnak. Ez nyolc órára csökkenti az időablakot, amelyben ételt fogyasztanak. Ezzel szemben van 16 óra, amikor semmit sem esznek. A napi ritmus 8 óra étkezésből, 8 óra böjtből és 8 órás alvásból áll. Ennek a módszernek az az előnye, hogy a böjtölésnél semmit sem kell lemondani. Nincsenek tiltott ételek, mindent mértékkel lehet fogyasztani. Ezenkívül ez a fajta böjt könnyen integrálható a mindennapi életbe. Például, ha egyébként sem szereti a reggelit, kihagyhatja ezt az ételt. Azok viszont, akiknek nincs idejük este főzni, nagyon korán elfogyaszthatják a nap utolsó étkezését. Ez elegendő helyet hagy reggelire. Az ilyen típusú koplalással a test jelentősen megváltoztatja viselkedését. Például jobban reagál ismét az inzulinra és csökkenti a vérnyomást. Mindkettő hasznos olyan betegségek megelőzésében, mint a cukorbetegség vagy a rák.
Az autofágia jelentősége a koplalásban
Az autofágia vagy autofagocitózis szó a görögből származik, és ötvözi az "autós" (ön), "fagetin" (enni) és "cýtos" (sejt) szavakat. Leírja a szervezet azon képességét, hogy megtisztítsa és regenerálja a test saját sejtjeit. Az autofágia azt jelenti, hogy a szermaradványoknak és a toxinoknak nincs módjuk a sejtekben lerakódni. Ehelyett a lebontott sejtkomponenseket új sejtek felépítésére vagy a test saját folyamataihoz szükséges energia megszerzésére használják. Így a test megtisztul, amint az autofágia elkezdődik. Ennek pozitív hatása van, hogy a kórokozóknak és a szennyező anyagoknak nincs lehetőségük negatív hatás kiváltására, ami kevésbé valószínűsíti a betegségek kialakulását. Az étkezések közötti hosszabb intervallumok miatt a szakaszos böjtben az autofágia beáll és elvégzi a dolgát.
Ez az emberi testben történik egy nap böjt után
A test egyértelmű változásai csak egy nap böjt után láthatók. Mert az élelmiszer-ellátás megváltoztatásával az anyagcsere sebességet vált. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátkészletek cukorrá alakulnak és felhasználódnak. Az agy energiát nyer a munkájához, és a test egyéb feladatai is elvégezhetők. Ilyen rövid idő elteltével bekövetkezik az autofágia, és a sejtek megszabadulnak a szennyezett helyektől és a szükségtelen sejtkomponensektől. Amint ez megtörtént, új sejtkomponensek kezdenek épülni. Tehát, ha megpróbálja a böjtöt, akkor 14-18 óra elteltével már látni fogja a különbségeket a korábbiakhoz képest, és gyorsan megállapíthatja, hogy a böjt a helyes-e neki.
Ez két hét koplalás után történik az emberi testben
Két héten belül a test az anyagcseréjét a lehető legnagyobb mértékben megszokja az új élelmiszerellátáshoz. Ez azt jelenti, hogy a sok folyamathoz szükséges cukrot már nem csak élelmiszerből, hanem egyre inkább a fehérje- és zsírsejtekből nyerik. Különösen a zsírsejtek szolgálnak energiatárolóként, amelyeket a test szükség esetén felhasznál. A korábbi időkben, amikor az élelem még mindig hiányzott, ez biztosította az emberi túlélést. Manapság szinte mindig és mindenhol van étel, így az energia tárolása alapvetően már nem szükséges. Mindazonáltal a test minden felesleges energiát elraktároz a rossz időkre, és nagyon vonakodik a zsírlerakódások helyreállításától.
Kéthetes böjt alatt az első zsírsejteket - elsősorban a hasi zsírsejteket - megtámadják a glicerin és a zsírsavak kinyerése érdekében. A glicerin közvetlenül cukorrá alakul, a zsírsavak egyfajta cukorhelyettesítőként szolgálnak. Ennek pozitív hatása van az egészségre. Különösen a gyomor zsírpárnái elősegítik a különféle gyakori betegségeket, például a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy messenger anyagokat szabadítanak fel. Ezenkívül észrevehető a súlycsökkenés, ami nagyobb mobilitáshoz és jóléthez vezet.
Ez az emberi testben történik 40 napos koplalás után
A 40 napos böjt a vallásból ered. Ahogy Jézus egyszer 40 napig böjtölt a sivatagban, és megnyerte a harcot a gonosz ellen (a Sátán testesítette meg), az emberek még mindig 40 napig böjtölnek, hogy megtisztítsák testüket, és merjenek új életet kezdeni. Ez az idő azért is megfelelő, mert egy egészséges felnőtt csak a rendelkezésre álló tartalékok alapján képes túlélni nagyobb egészségügyi kockázatok nélkül. Ennek ellenére, ha ilyen hosszú ideig böjtöl, tanácsos orvoshoz fordulni és közös böjttervet kidolgozni. Ezenkívül az orvos rendszeresen tisztázza, hogy a böjt következtében változnak-e a nátrium- és káliumértékek, és megakadályozhatja-e ezen ásványi anyagok alulkínálatát.
A böjt 40 napjában az autofágia nagyszerű munkát végez. A sejteknek elegendő ideje van a maradékok lebontására és az átfogó regenerálódásra. Meg kell jegyezni, hogy a test zsírsejtjei nemcsak energiát tárolnak, hanem káros anyagok, például szerves klórvegyületek tárolására is szolgálnak. Ha ezek a zsírsejtek lebontása révén szabadulnak fel, akkor azokat ki kell üríteni a szervezetből. Ezért fontos, hogy folyamatosan fogyjunk és ne bontsunk túl sok zsírlerakódást egyszerre annak érdekében, hogy az ilyen anyagok koncentrációja a vérben a lehető legalacsonyabb legyen.
Következtetés: A célzott böjt révén javíthatja egészségét és javíthatja életminőségét
A böjtnek számos előnye van. A fontos az, hogy helyesen csinálják. Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerüljük a test hiányos ellátását. A böjt rövid, közép- és hosszú távon javítja az egészséget és a jólétet. A bosszantó kilók eltűnnek, a mobilitás megnő, és az új étrendnek hamarosan már nincs szüksége megszokásra, hanem része a normális életritmusnak. Célszerű először a böjtöt kipróbálni, hogy megismerje annak hatását a saját testére. A legjobb böjt módszer kidolgozása érdekében az első böjt előtt tanácsos beszélni a kezelőorvossal is.
Tippek: Egészséges táplálkozás és fogyás
Itt további cikkeket talál a témáról!