Rágás! André Roberti - Edző és előadó a személyes és önzetlen növekedésben
Nem, ez nem a dartboardosok kultuszának fogalma. Nem, ez nem egy "Fletcher" nevű TV-hős kultusza.
Diétáról van szó: a Fletcher-diétáról. Illetve Horace Fletcher (1849-1919) által kifejlesztett étkezési magatartás változása, amelynek sok követője volt ... Ez rendkívül egyszerű. A "The Great Masticator" becenevű Fletcher azt javasolta, hogy minden egyes falatot 32-szer rágjanak meg (ami megfelel a számnak). fogaink vannak). Ez a gyakorlat azért fordult elő vele, mert nagyon sok emésztési problémája volt. 20 kilót fogyott, megerősítette az állkapcsa izmait és emésztését javította ennek a módszernek köszönhetően.
Ennek számos hatása van:
- Kevesebbet fog enni. Minél többet rágsz, annál lassabban eszel. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmesebbek legyünk az elfogyasztás után körülbelül húsz perccel felbukkanó jóllakottság érzésünkre.
- Jobban emészti. A nyál olyan enzimeket szabadít fel, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok „emésztését”, és ezáltal jobb emésztést tesznek lehetővé. Fletcher szorgalmazta a rágást, amíg az étel "magától lejön". Azt állította, hogy módszere "szánalmas falatot alakított át intelligens epikurésszé". A rágás megkönnyíti a gyomor munkáját, amely köszönetet mond a puffadás, a savas reflux, a nehézség csökkentésével.
- Jobban ízlelheti az ételeket és ízüket. Minél több időt szánunk, annál jobban élvezzük az evést.
- Kerülje a kávét, teát és alkoholt.
- Nem szabad enni, ha érzelmi állapotban van (stressz, düh, szorongás stb.), Mert ez nem teszi lehetővé a jó emésztést.
- Csak enni, ha éhes vagy.