Rágás és köpés diéta
Az amerikai Horance Fletcher a 20. század elején kidolgozott egy új táplálkozási koncepciót, kijelentve, hogy a világ egyik leghatékonyabb étrendje a rágás, majd a köpés.
A rágás és köpés étrend alapelvei
Az ételeket a lehető legjobban meg kell rágni, hogy minden hasznos tartalma felszívódjon a nyálban és lenyelje, és a maradékot ki kell üríteni.
Mindegyik ételtípushoz több száz rágás szükséges mindkét ételtálban.
Rágás és köpés diéta kizárja például az étkezési rostok kivonását, amelyek nem oldódnak fel a nyálban, hanem egyéb tápanyagokat is, amelyek hasznosak lehetnek az egészségre.
Később az orvosok és a kutatók észrevették, hogy a rágás fontos az étvágy, de az emésztés szempontjából is.
Tehát egy néhány tucatszor megrágott ételtál megkönnyíti az emésztést a gyomorban és a belekben.
Ugyanakkor minél többet rágunk, annál alacsonyabb az étvágyunk és egyúttal alábbhagy a türelmünk. Így végül kisebb mennyiségű ételt fogyasztunk, és jobb az emésztésünk.
A Rágja és köpje étrendet nehéz elfogadni, de aki étkezés közben "elszigetelheti" az ilyen szokástól undorodók szemét, kipróbálhatja a diétát!
Javasoljuk, hogy ne kövesse Rágja és köpje diéta több mint két hét.
Folyékony ételeket, például leveseket, húsleveseket, joghurtokat fogyasztanak.
Figyelem: a székletürítés ebben az étrendben ritka.