Rák és életmód Hogyan lehet csökkenteni a kockázatot Egészségügyi Magazin
Minden harmadik rák megelőzhető csak életmódváltással. A három alapvető pillér: étkezzen jobban, ellenőrizze súlyát és rendszeresen végezzen fizikai aktivitást.
Még akkor is, ha a kezelések jelentősen előrehaladtak, a rák továbbra is olyan betegség marad, amely megijeszti a franciákat. Az egészséges életmód elengedhetetlen megelőzési tényező.
Miért elengedhetetlen a diéta figyelése ?
Nincsenek "rákellenes" ételek. Egyes étkezési szokások azonban védettebbek, mint mások.
"Ideális esetben össze kell állítania a tányérját a növényi eredetű élelmiszerek kétharmada és csak megtartaniaz állati eredetű élelmiszerek egyharmada mint a hal vagy a hús ”- javasolja Lucie Galice, az FMRC (World Cancer Research Fund) franciaországi igazgatóhelyettese.
"Az ételek testre gyakorolt hatása nagyon összetett" - magyarázza Paule Martel, a Nacre hálózat (Nemzeti Rákkutatási Élelmiszerhálózat) koordinátora. Szerinte ez az összes mikroelem szinergiája "változatos és kiegyensúlyozott" étrend, amely véd a rák ellen. Nincs szükség étrend-kiegészítőkre. Bizonyos esetekben még károsak is.
A megfelelő ételválasztás a rák megelőzéséhez
Sok gyümölcs és zöldség
Fogyasszon a lehető legkevesebbet 400 gramm naponta egy felnőtt számára. Jó mikrotápforrás, antioxidáns, méregtelenítő és stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik az immunrendszer számára. Gyenge az energia, nem híznak meg. Felgyorsítják a béltranszportot, csökkentve azt az időt, ameddig a lehetséges rákkeltő anyagok érintkeznek a belekkel. Védőhatásuk valószínűleg az emésztőrendszer, a tüdő, a hasnyálmirigy és a prosztata rákos megbetegedéseivel szemben.
Puha a vörös húson
Egy felnőttnek nem szabad legfeljebb 500 g-ot fogyaszthat (főzés után) hetente. A húsból származó vasfelesleg oxidációt okozhat a vastagbélben.
Puha pedál füstölt, szárított vagy sózott felvágottakon
A lehető legkisebbre kell csökkenteni őket a sóbevitel (a gyomorrák kockázati tényezője) és a tartósítószerek miatt, amelyekről feltételezhető, hogy rákkeltőek.