Rakétasaláta ropogós sonkával, parmezánnal és sült tojással; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉
Ez az egyszerű saláta az összes kedvenc dolgomat egyben tartalmazza - sült saláta kitûnõ, sonka, borotvált parmezán és folyó tojás! Ha bepattanja azt a sárgáját, akkor a salátát ebben a meleg Nirvana salátában fürdik meg minden falatával! Ha nem rajong a csöpögő tojásért, akkor a keményre főtt tojás is remekül ízlik!
Istenem, amikor tavaly Olaszországban jártunk, a Proscuitto-t ettem, amikor csak tudtam. Amikor kezembe került a Haver Diéta szakácskönyv, ez a saláta hívott! Serena a ragyogó és nagyszerű szerző ennek a tisztább oldalon a férfiak nyugtató receptjeivel teli könyvnek. Ezt a szakácskönyvet barátja ihlette, aki egyszer úgy döntött, hogy diétáznia kell. Elkezdett egy pizzát, szárnyakat és hősöket tartalmazó étrendet, és azzal kezdte a kihívást, hogy kedvenceinek egészségesebb verzióit hozza létre. A könyv fotói olyan szépek, hogy mindezt meg akarod csinálni! Nincs tápérték azok számára, akik kalóriát számítanak, de eltávolítja a feldolgozott hulladékot és ellenőrzés alatt tartja az adagokat. Semmi sem tilos, a palacsintától a pizzáig minden ezen a diétán van!
Rakétasaláta ropogós sonkával, parmezánnal és sült tojással
Ez az egyszerű saláta az összes kedvenc dolgomat egyben tartalmazza - sült saláta kitûnõ, sonka, borotvált parmezán és folyó tojás! Ha felpattanja a tojássárgáját, akkor a salátát minden falatban ebben a meleg nirvánai salátában fürdik meg!
2 uncia szeletelt sonka, 4 szelet
1/4 csésze reszelt parmezán sajt
ízlés szerint friss fekete bors
Öltözködés:
2 c. 1 evőkanál apróra vágott medvehagyma
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
Melegítse fel a sütőt 375 ° F-ra. Béleljen ki egy nagy tepsit sütőpapírral.
Helyezze a sonkát az előkészített tepsire, és süsse 15 percig, vagy amíg enyhén meg nem pirul és ropogós nem lesz. Nagy darabokra omladozik.
Közben egy nagy tálban habverjük az öntet hozzávalóit. Rakétát adunk hozzá, és jól összekeverjük. Osszuk el két lemez között, és díszítsük sonkával és parmezánnal.
A tojások főzéséhez melegítsen egy nagy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, szórja meg olajjal, és óvatosan törje össze a tojásokat. Fűszerezzük sóval, és lefedve főzzük, amíg a fehérek szilárdak és a sárgája még folyós lesz, vagy ha szükséges, még több. Helyezze a tojást minden salátára, és ha szükséges, friss borssal tálalja.
Adagolási méret: 1 saláta, kalória: 344 kcal, szénhidrát: 8 g, fehérje: 18,5 g, zsír: 24 g, koleszterin: 216 mg, nátrium: 1043 mg, rost: 1,5 g, cukor: 4 g
Lila intelligens pontok: 6
Kulcsszavak: gluténmentes, keto receptek, alacsony szénhidráttartalmú, 30 perc alatt
Ne hagyjon ki egy receptet!
Új ingyenes recepteket és exkluzív tartalmat kaphat közvetlenül a postaládájába: