Raluca Lazarut - házi gyakorlatok plusz megfelelő étrend - CSID Mi történik Orvos
Az Antena 3 gyönyörű sportújságírója minden héten eljut Baneasa lovasközpontjába. "Nem tudom elhinni, milyen kivételes sportot fedeztem fel. Ez a legszebb módja az erőnlét fenntartásának. "- mondja. Valójában Raluca nagyon szeretné megvásárolni és gondozni a saját lovát. A lovaglás biztosan fitt állapotban van, de ne felejtsen el néhány egyszerű gyakorlatot, amelyet mindennap végez. Megmutatta nekünk is, mit szabad enni ezek után a mozdulatok után.
A nap tökéletesen indul!
A test teljes súlya a hajlított lábra van nyomva. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd támaszkodjon az ellenkező lábra. Ismételje meg minden nap 30-szor. Ideális egy reggelit egy zöldséges koktéllal kezdeni.
Szerezzen darázs derekát!
Emelje fel a karját a feje fölé. Ezután csavarja a törzset balra, amennyire csak tudja. A gyakorlat könnyű, ideális vékony derékhoz. Ezeket a mozdulatokat gyorsan végrehajtják, ezért szükség van szénhidrátokra. A legjobb források a gyümölcsök.
Ha reggel tornázik, választhat banánt, körtét vagy fehér szőlőt is. De vigyázzon, ha a sportprogramja este zajlik, kerülje ezeket a gyümölcsöket a lehető nyers alma javára.
Álomkarok
Ezeket különösen pulykából kaphatja (nagyon finom is), csirkéből vagy marhahúsból. Fehérje nélkül az izmok soha nem fognak jól kinézni.
Ideális a mini szoknyához
Üljön le a földre, és lassan emelje fel a lábát, izmait jól nyújtva. 20 ilyen mozgást végez. Később változtassa meg a helyzetét. A testmozgás segít vékony, de erős lábakban. Ez a mozgás naponta szükséges, és ideális lenne egy halban gazdag étrendet adaptálni hozzá. Így meglátja, hogy rekord idő alatt a legszebb lábai lesznek.
Fotó: ADRIAN STOICOVICIU, SHUTTERSTOCK