Ramadan, hogyan lehet evés nélkül menni a leghosszabb napokon; ann; e
Ebben az évben a ramadán különösen hosszú böjtöt vesz igénybe. A Franceinfo öt gyakorlati tippet sorol fel, hogy elkerülje a túlzott szenvedést az esti ünnepségekre várva.
Nem kevesebb, mint 17 óra 21 perc. Annyi idő alatt a francia muszlimoknak böjtölniük kell a ramadán kezdetén. A Fejr-t, a böjt óráját gyanúsító imát május 17-én, csütörtökön 4: 10-kor rendezik a párizsi nagy mecset naptárának megfelelően. A Maghreb - az étrendet megszakító ima - 9: 31-kor kerül megrendezésre.
A ramadán ideje alatt a muszlimoknak napi absztinencia időszakot kell betartaniuk: nincs étel, nincs víz, nincs szex, nincs cigaretta a dohányosok számára. És ez hajnaltól estig. De ebben az időszakban a napok tovább hosszabbodnak. A Franceinfo felsorol néhány tippet a tizenhét óránál hosszabb böjtre az egészsége veszélyeztetése nélkül.
1 Reggel kelj fel enni, még akkor is, ha nagyon korán van
4:10. Korán volt. Fontos azonban, hogy az ébresztőórát bekapcsolja egy snackre. "A kora reggeli étkezés nagyon fontos, mert minden szükséges energiát megad a hosszú napokhoz. Ez a trükk a fáradtság elkerülésére" - emlékeztet Christina Bortuzzo, a Bobigny egészségügyi központ (Seine-Saint-Denis) háziorvosa. A böjtölőknek különösen lassú cukrokat kell fogyasztaniuk: "búzadara, cérnametélt, bulgur, mert hosszabb ideig emészthetőek". Az orvos azt is tanácsolja, hogy a nap ezen első étkezésekor húst és sajtot fogyasszon. Nincs gyors reggeli, szóval.
2 Délben aludjon egyet
A test ritmusa zavart, mivel éjszaka kell enni. Az ideális az, ha délben szundítunk, hogy kompenzálhassuk az éjszakai alvásveszteséget. "Egy másik megoldás az, hogy szundítunk egyet a munkahely elhagyásakor, mint Spanyolországban" - tanácsolja az orvos. Emlékeztet azonban arra, hogy nem szabad teljesen tévednie, ha egész nap alszik. Fontos a fizikai aktivitás korlátozása is. Még a sportolók számára is. Azok számára, akik nagyon fizikai munkát végeznek, "a legjobb, ha nyaralnak, vagy elhalasztják a böjt napjait, ha utolérik őket a következő ramadán előtt".
3 Délután menjen moziba (vagy árnyékba)
A háziorvos azt tanácsolja, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a napot. Ha nagyon meleg van a muszlim országokban (például Maghrebben vagy az öbölben), akkor a napok is sokkal rövidebbek, mint Franciaországban. "A lehető legtöbbet hűvös helyiségekben, árnyékban kell tartózkodnia. Erős hőség esetén menjen el légkondicionált helyekre. Ez az alkalom, hogy moziba menjen."
Ezekben a nyári napokban a fő kockázat a kiszáradás. "Feltétlenül minimum 1,5 liter vizet kell inni naponta, emlékezteti az orvos. Este jól hidratáljon, mihelyt megtört a böjt, rendszeresen igyon kis kortyokat kora reggelig". Ne habozzon visszaélni a levesekkel, levesekkel és más húslevesekkel