Ramadan kezeli a gyors egészségügyi magazin feltörését
Egy hónapos böjt, semmit sem evés és ivás nélkül, napkeltétől napnyugtáig ... ezek a ramadán feltételei. Tanácsunk a böjt kezelésének elsajátításához, különösen, ha erre a szertartásra a nyár folyamán kerül sor.
A ramadán az iszlám öt oszlopának egyike, amelyet Mohamed próféta Korán versei rögzítettek. A böjtöt a holdnaptár szerint huszonkilenc és harminc nap közötti időszakban teszi kötelezővé.
Évente ezt az időszakot körülbelül tizenegy nappal előrehozzák, hogy a naptárat a lehető legszorosabban betartsák.
A böjt napjai hosszúak
Eközben ramadan hónap, a gyakorlóknak nem szabad enni, inni és szexelni napkeltétől napnyugtáig.
Néhány ember azonban mentesül a böjt alól amikor ronthatja állapotukat.:
- kisgyermekek,
- terhes, szoptató vagy menstruáló nők,
- Az utazók,
- öregek,
- olyan betegek, akik betegek vagy nem rendelkeznek minden mentális képességükkel.
Ha a böjtöt önként vagy akaratlanul megtörik, akkor a heveny napokat később vagy hosszabb idő alatt kell pótolni, vagy a szegényeknek nyújtott adományokkal kell kompenzálni.
"Igaz, hogy nehéz, a böjt napjai hosszúak" - magyarázta Dalil Boubakeur, a párizsi nagy mecset rektora egy előző ramadán idején. Általában azt javasolja a muszlimoknak, hogy ezt a hónapot "a fizikai visszavonulás, a pihenés hónapjává" tegyék.
Orvosi szempontból, a koplalás fő kockázata a test gyengülése, a nap folyamán kellemetlen érzés vagy kiszáradás. E kellemetlenségek elkerülése érdekében elengedhetetlen tudni, hogyan kell jól enni, mihelyt megtört a böjt.
Három lépésben megtörve a böjtöt
Amikor lemegy a nap, szó sincs egy óriási étkezésről, amely biztosan másnapig tart. Éppen ellenkezőleg, Dr. Alain Delabos, aki a krón táplálkozási étrendet készítette, és a La chrononutrition special ramadan szerzője, javasolja egyél három harapnivalót különböző időközönként a szokásos négy étkezés pótlására egy napon belül.