Ráncok, gyulladás; Co
Ha néha más bőrűre vágyik, néhány hetente lehetősége van rá. „Pangolinok” vagyunk a szó legvalószínűbb értelmében. Minden nap elveszítjük az elhalt hámsejteket, és újak képződnek. Körülbelül négy hetente bőrünk teljesen megújult. Annak érdekében, hogy ez a folyamat zökkenőmentesen menjen végbe, a bőrünket mélyről legkülönbözőbb anyagokkal kell ellátni, amelyeket táplálékunkon keresztül felszívunk. A megfelelő ápolás, vagy inkább a "nem gondozás" is szerepet játszik, mert néha még a víz és a megfelelő táplálék belülről is elegendő a gyönyörű bőr számára.
Ez az öt intézkedés segíthet a tiszta és egészséges arcbőr kialakításában:
1. Mikroelemek a bőr számára: Elősegíti a bőr egészséges anyagcseréjét
Gyakran elfelejtjük, hogy a bőrsejtek „építőanyaga” az étrendünk. Ha sok friss dolgot eszünk, például zöldségeket és gyümölcsöket, ez más arcszínhez vezet, mint ha gyorséttermet fogyasztunk. A bőr anyagcseréje bonyolult és számos különféle mikroelemre támaszkodik. Ha a rendszer nincs egyensúlyban, akkor pirossághoz, száraz foltokhoz és egyéb rendellenességekhez vezethet. Fontos az egészséges bőr számára:
2. Az egészséges bőr mikrobioma érdekében: egyensúlyozza ki a sav-bázis egyensúlyt
Csakúgy, mint a belek, a bőrnek is megvan a maga mikrobioma. Nemkívánatos baktériumokat és gombákat is tartalmaz. Mindaddig, amíg kellően "jó" baktériumok kordában tartják őket, nem ártanak a bőrünknek. Ha az egészséges növényvilág kilép a lépésből, akkor a "rossz" baktériumok szaporodhatnak - gyulladás, pustulák és kipirosodtak. A gyenge immunrendszer mellett a sav-bázis egyensúly megváltozása az egészséges bőrkörnyezet egyensúlyhiányához vezethet:
Minden anyagcsere-folyamat függ bizonyos pH-értékektől, beleértve a bőr anyagcseréjét is. De a jelenlegi étkezési és életmódunk gyakran a sav feleslegéhez vezet az étrendben. Ezt a felesleges savat pedig pufferolni és üríteni kell - részben a bőrünkön keresztül. Ez megváltoztathatja a bőr természetes sav-bázis egyensúlyát. A bőr természetes "védőrétege" elpusztul, és a baktériumok szaporodási helyet találnak. A túlságosan lúgos étrenddel ezt a problémát annak okaival orvosolja. Az alkáli étrendről többet megtudhat Savanyítás: 7 lépés az egészséges sav-bázis egyensúly eléréséért cikkünkben
3. Ráncgyorsítók: dohányzás, gyorsétterem, túl sok napsütés
Számos öregedésgátló krém tartalmaz A-, E- vagy C-vitamint Dr. Bőrgyógyász szerint. Yael Adler tanulmányok szerint bebizonyította, hogy ezek egy kis javulást hozhatnak. A különbség azonban gyakran olyan kicsi, hogy alig veszik észre. Mert amennyit használunk krémeket: A második bőrrétegünkben, a dermisben ráncok jelennek meg, amelyekbe a krémek alig tudnak behatolni. Jobb és hatékonyabb - mondja dr. Yael Adler, hogy az egészséges táplálkozás révén a bőr szép legyen belülről. Ezenkívül tartózkodnunk kell a ráncgyorsítóktól, például a dohányzástól, a gyorsétteremtől vagy a túl sok napsütéstől.
4. Gyulladáscsökkentő intézkedés: csökkentse a cukrot, a húst és a tehéntejet
Nincs kijelölt bőrdiéta. Egyes ételek azonban súlyosbíthatják a bőrproblémákat. Úgy gondolják, hogy a magas glikémiás indexű tehéntej és magas cukortartalmú ételek elősegíthetik a bőr gyulladását. Ez magában foglalja a fehér lisztet, az édes italokat és a sok harapnivalót is. Ezek az ételek a vércukorszintet és az inzulin felszabadulását az egekbe szökik - faggyúmirigyünk megnagyobbodik, bőrgyulladás, vörös foltok és pattanások lépnek fel. A hús és a húskészítmények elősegíthetik a bőr gyulladását a bennük található arachidonsav miatt. A legjobb kipróbálni, hogyan reagál a bőre, ha egy ideig kerüli ezeket az ételeket, vagy ha csökkenti étrendjében.
5. Megfelelő gondozás: a kevesebb több
A kozmetikai iparban látszólag minden bőrtípusra megfelelő termékek vannak. De sok krém és gyógymód kifehéríti bőrünk saját védőmechanizmusait. A túl sok vagy túl erős tisztítás elpusztítja például a bőr védő savköpenyét. Ellentmondásos ásványi olaj vagy mesterséges adalékanyagok, például tartósítószerek is irritálhatják a bőrt. A saját védőmechanizmusának újraaktiválása érdekében a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy a bőrt csak két-három hétig mossák vízzel. Így érezheti, hogy valójában hol van szüksége bőrének támogatásra, és hogy nedvességet vagy olajat kell-e nyújtania. A természetes kozmetikumok mentesek a nemkívánatos adalékoktól, de itt is ellenőrizni kell az egyéni toleranciát.
Tippünk: A TOXFOX egy olyan alkalmazás az okostelefonhoz, amely megmondja, hogy hormonálisan aktív anyagokat használnak-e egy ápoló termékben. A BUND fejlesztette ki, és ingyenesen letöltheti az App Store-ból vagy a Google Play Store-ból.