Ráncok; Megjelenés, megelőzés és otthoni gyógymódok; Gyógyító gyakorlat
A bőr öregedése: Így alakulnak ki a ráncok, és ezek lassíthatók
A bőrön lévő ráncok, amelyek az arcon és a kezeken a legkifejezettebbek, az életkor előrehaladtával egyre mélyebbé válnak. Az öregedés külső jele. Hosszú ideig tartó intenzív napozás fokozza a ráncok kialakulását. Különböző belső tényezők is léteznek, például hormonok, etnikai vonatkozások vagy betegségek, valamint külső okok, például légszennyezés vagy hőmérséklet.
Hogyan jelennek meg a ráncok?
A bőr felső rétege (epidermisz) az életkor előrehaladtával kevesebb tápanyagot kap. Vérellátásuk a dermiszbe hullámszerű érintkezési felületeken keresztül vezet. Ezek az életkor előrehaladtával ellaposodnak, foltosak lesznek. A hiányzó vérből hiányoznak a vitaminok és a fehérjék is. Az ellátás hiánya oda vezet, hogy a bőr elvékonyodik és ráncosodik.
A ráncok kialakulása teljesen természetes folyamat, mert a bőr az életkor előrehaladtával vékonyabbá és szárazabbá válik. (Kép: Syda Productions/fotolia.com)
A dermisben
A dermisz kötőszövetének rostjai erős bőrt biztosítanak, és stabilan tartják a kollagén rostokkal és rugalmasak az elasztin szálakkal. Az életkor előrehaladtával a kötőszöveti sejtek és így a kollagén és az elasztin rostok csökkennek. Most a bőr meglazul és ráncok jelennek meg.
A bőr öregedése 25 évesen
Az öregedési folyamat természetesen oda vezet, hogy a bőr meglazul, és együtt jár az öregedés egyéb jeleivel: 25 évesen a szemöldök a szem kidudorodása alatt elmozdul, megereszkedik. A szemhéjak belsejében található zsír megereszkedettnek tűnik, ahogy az emberek öregszenek. A bőr laza.
30 és 50 év közötti ráncok
30 éves kor körül az orr-ajak redő egyre hangsúlyosabbá válik - mélyebbé válik. 40 éves kor körül ráncok jelennek meg a homlokon és a szarkalábakon a szemzugokban. 50 éves korában a szemzug megereszkedik, és az orr megereszkedik. A szájban és a nyakon ráncok jelennek meg. Ebben az időben az arcok is megereszkednek, zsírhiány miatt.
Ráncok 60 évesen
60 évesen a szem keskenyebbnek tűnik, mert a bőr ráncosodik körülöttük; több zsír bomlik le az arcáról és az álláról. Most a koponyacsontok is zsugorodnak, és a fején több megereszkedett bőr képződik. Mostantól az egyre több zsír lebontásának folyamata halad előre, ahogyan azt 70 éves és idősebb emberek ismerjük.
A szemkörnyék apró ráncait sugárzó szerkezetük miatt „szarkalábaknak” is nevezik. (Kép: lpictures/fotolia.com)
Milyen típusú ráncok vannak?
Lineáris hajtások
A lineáris ráncokat az izmok lineáris összehúzódása okozza, amelyek arckifejezéseket okoznak, amikor ezek az izmok elveszítik rugalmasságukat. Először átmeneti ráncok jelennek meg, majd véglegesen megjelölik az arcot, miközben követik az izommozgásokat.
Ezek a lineáris ráncok magukban foglalják a szem körüli varjak lábát, a gondolkodó homlokán lévő ráncokat, a szájat körülvevő "dohányzó vonalak".
Ráncok
Ezek a ráncos bőr finom ráncai. Általában 75 év körüli embereknél és napkárosodott embereknél jelentkeznek, például a bőr gyulladás után bekövetkező változásai.
Faragott redők
Ezek a redők cikk-cakk mintázatúak, és időnként megjelennek az arcán és a nyakán.
A mély ráncok
Ezek a redők hosszú és egyenes fővonalat vagy mély barázdát képeznek. Ez a redők alakja esztétikailag a legkényelmetlenebb, mert látható és nehezen eltávolítható.
A ráncok fő kockázati tényezője: A nap
A nap elsősorban a bőr látható öregedéséért felelős, sokkal több, mint az összes többi tényező együttvéve. Tragikus, hogy ez gyakran a "fehér bőrű" európaiakat és amerikaiakat érinti, akik különösen vigyáznak a "vonzó barnulásra", és akik minden nyáron az algarvei vagy kaliforniai tengerpartra mennek, hogy "gyönyörűnek" tűnjenek. Bőre a 30-as évek elején gyakran ráncos.
Azoknál az embereknél, akik állandóan a szabadban élnek erős napfényben, 30 éves korukig gyakran mély barázdák vannak, a marokkói berberek, valamint a tanzániai gazdák vagy a kalahári vadászok. Ezenkívül a nap bőressé teszi bőrét. A nap hatása a kiszolgáltatottak bőrére gyakran olyan hatalmas, hogy a kívülállók általában túlbecsülik ezen emberek életkorát.
Az UV-sugarak a legfontosabb oka a bőr rugalmasságának csökkenésének, a pigmentációnak, a napfoltoknak és a különféle ráncoknak, különösen az arcon. Sok kutatás megerősíti, hogy akár 80% -on múlik azon, hogy egy fiatal vagy idős ember hogyan néz ki, mennyire van kitéve a napnak.
Az UV-sugárzás a bőr korai öregedésének egyik legfontosabb kockázati tényezője. Ezért a túlzott napozást el kell kerülni. (Kép: Raman/fotolia.com)
A melanin fokozott képződése
A mérsékelt szélességen ideális „szép barnára” válás veszélyes lehet. Az UV-sugarak behatolnak a bőrbe és elpusztítják a sejt DNS-ét. Mivel a sejtek automatikusan regenerálódnak, a vészhelyzeti program most lép életbe. A sérült DNS-t izoláljuk, és az epidermisz bazális sejtrétegében lévő bőr pigmentsejtjei aktiválódnak. A melanociták ma már több melanint termelnek, ez adja bőrünk sötét színét.
Ezután a melanin az epidermisz sejtjeiben koncentrálódik, hogy megvédje a sejteket a káros UV sugaraktól. „Barnává” válunk, és ez az állítólag egészséges barnulás azt mutatja, hogy sejtjeink védekeznek a káros UV sugarak ellen.
Szabad radikális támadások
Az UV sugarak károsítják a sejtmembránt, reaktív szabad gyököt, a szingulett oxigént generálnak. Ez megtámadja a sejtmembránokat alkotó lipideket. A torpedózott lipidek megmerevednek. Közben szükségesek a sejtek kommunikációjához. E kommunikáció nélkül már nem kapják meg azokat az információkat, amelyek szabályozzák a munkájukat - az anyagcsere leáll.
Hosszú távon ezek a szabad gyökök támadásai már nem orvosolhatók. Még több: a szervezet helytelen kísérletei a sérült sejtek helyreállítására fokozzák a bőr öregedését.
Az UV-sugarak behatolnak a dermisbe, és károsítják a rugalmas rostokat, amelyek elveszítik rugalmasságukat. Az UVA-sugarak mélyebben behatolnak a bőrbe, mint az UVB-sugarak, de mindkettő a bőr idő előtti öregedését okozza.
A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedését
A bőr és a haj különféle környezeti hatásoknak van kitéve, beleértve a dohányfüstöt is. Több ezer anyagból áll, amelyek közül sok károsítja a bőrt. A dohányzás a bőr idő előtti öregedéséhez és számos bőrbetegséghez vezet.
A dohányzás felgyorsítja a ráncok kialakulását, és ezek a bőrelváltozások tízéves dohányzás után kezdődhetnek. Minél több cigarettát szív el valaki és minél tovább dohányzik, annál több ráncot kap.
Ezek a "dohányzó vonalak" nem csak az arcon alakulnak ki. A test más területei is érintettek, például a belső karokon bőrkárosodás lép fel. Ezek nem visszafordíthatók, de elkerülhetők a dohányzás abbahagyásával.
A dohányzás lelassítja az erek ellátását a bőr külső területein. Kevesebb véráramlás esetén a bőr kevesebb oxigént kap, és hiányoznak a fontos tápanyagok, például az A-vitamin.
A dohányzás néhány év után gyakran tiszta nyomokat hagy az arcon. (Kép: pixelrain/fotolia.com)
A cukor kockázati tényező
A ráncok, a mély vonalak és a megereszkedett bőr annak a folyamatnak a lehetséges mellékhatása, amelynek során a cukormolekulák kapcsolódnak a kollagén rostokhoz, végül arra kényszerítve őket, hogy elveszítsék erejüket és rugalmasságukat. A bőr kevésbé rugalmas és sérülékenyebb lesz a napkárosodásoktól, a finom ráncoktól és a megereszkedéstől.
A cukor a fehérjékkel egyesül a glikációnak nevezett folyamatban. Mindenekelőtt itt reagál a fruktóz és a galaktóz, valamint a glükóz is. Ezek a reakciók nem kontrolláltak, vagyis a test saját fehérjéivel, de az érintett enzimek nélkül. Reaktív dikarbonilok, például 3-dezoxi-glükozon és metil-glioxál képződnek.
Hosszú távon a sejtek és a szövetek károsodhatnak. A szabad gyökök elpusztítják a kollagént, például az elasztint, és megakadályozzák a testet abban, hogy újakat készítsen. Ennek eredményeként a bőr elveszíti rugalmasságát, ráncok keletkeznek, és az életkor jelei jobban láthatóvá válnak.
A cukor és más szénhidrátok, például kenyér, burgonya, tészta vagy pékáruk az emberi véráramlásban gyorsan glükózzá alakulnak. Kiegyensúlyozott étrend esetén lehetetlen teljesen megszüntetni a cukrot. De segít csökkenteni a cukrot.
Még gyümölcsök és sok növény glükózzá alakul, amikor feldolgozzuk őket. De a cukor csökkentése segít. A cél az kell, hogy legyen, hogy naponta legfeljebb 100 kalóriát kapjon a cukorból.
Alkohol okozta ráncok
Az alkoholfogyasztás felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat és ráncokat okozhat. Az alkoholizmus többek között a kötőszövet elvesztéséhez, a rugalmasság csökkenéséhez, a bőr kivörösödéséhez és a kiszáradáshoz vezet. Az alkoholfogyasztás mennyisége és gyakorisága határozza meg, hogy a bőr milyen gyorsan öregszik.
Az alkohol a bőr kivörösödését okozza, és krónikus bőrpírhoz vezethet, amikor az erek kitágulnak. Hosszú távon ez az erek kitágulása visszafordíthatatlanná válhat, és látható nyomokat hagyhat a bőrön.
Ezenkívül az alkoholfogyasztás gyakran túlzott cukorfogyasztással jár, különösen a likőrökben és a borokban; ez károsítja a bőr kötőszövetét és felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
környezetszennyezés
A szennyezés rendkívül káros a bőrre. A kiváltott tünetek közé tartozik a bőrpír, kiszáradás, öregedési foltok, fokozott ráncosodás, ekcéma és pattanások. Az állandó környezeti szennyezés a mindennapi életben krónikus bőrgyulladáshoz vezet a klinikai szint alatt, de pusztító hosszú távú következményekkel jár: A bőr fakóvá válik, a pórusok eltömődnek, az allergia és a kiütés a szabály, és általában a bőr idő előtt öregszik.
A környezetből származó szennyezés, mint például a mérgező kipufogógázok és a finom por, hatalmas bőrproblémákat okozhat. (Kép: VanderWolf Images/fotolia.com)
Egyes olyan régiókban, ahol kevés a napsütés, de szélsőséges környezeti szennyezésnek vannak kitéve, például Oroszországban vagy Észak-Kínában található ipari központokban, a szennyezés a haj- és bőrproblémák fő oka - még a napnál is nagyobb mértékben.
Brazília, Mexikó, Pakisztán és India nagyvárosi területein a fiatal bőr két fő ellensége szövetséget köt. Túl gyorsan öregszik azoknak a bőre, akik nem élvezik a két csapás elől való menekülés kiváltságait.
Hormonok
A hormonok szerepet játszanak a ráncok kialakulásában. Az emberek öregedésével a hormonszint megváltozik. Az ilyen hormonális változások befolyásolhatják a bőr anyagcseréjét, valamint a kötőszövetet és ráncokhoz vezethetnek.
A menopauza miatt a nőknél több ránc alakul ki. A nőknél csökken az ösztrogéntermelés. Viszont az ösztrogén hiánya évente 1% -kal csökkentheti a bőr vastagságát.
feszültség
A krónikus stressz hatással van a testre és befolyásolja a bőrt, unalmasabbá és vékonyabbá válik, vannak finom ráncok és öregedési foltok.
Az agy és a bőr szorosan összefügg. Az idegpályák fehérjét tartalmaznak, amely szintén megtalálható a bőrben; a központi idegrendszer a bőr sejtfunkcióit is befolyásolja, ezért a pszichés stressz negatív hatással van a bőrre.
Kor és súly
A túl vastag vagy túl vékony elősegítheti a bőr öregedési folyamatát. Az alsósúly csökkenti a természetes zsírokat, amelyek belülről simítják a bőrt, és ráncokban is megjelennek. Túlsúlyos embereknél a ráncosodás közvetett módon befolyásolható: gyakran nem mozognak eléggé, és ez krónikus egészségügyi problémákhoz vezet, amelyek viszont a bőr öregedését okozzák.
Megelőzés: a megfelelő táplálkozás a ráncok ellen
Fiatal felnőtt kortól megelőzhetjük vagy elősegíthetjük a ráncokat étrendünk és fogyasztói magatartásunk révén. A dohányzás korlátozása és a napozással való körültekintés fontos intézkedés. A vitaminokat és az ásványi anyagokat is gyakran elfelejtik. A bőr öregedési folyamatának lelassításához az A-, C- és E-vitamin ugyanolyan fontos, mint a szelén.
avokádó
Ez a krémes zöld gyümölcs tele van E-vitaminnal és a B-komplex vitaminjaival. Zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek a bőr nedves - és puha - megőrzésében. Az avokádó C-vitamint is tartalmaz.
Hasznos otthoni gyógymód a ráncok és a száraz bőr számára az avokádó maszk. A finomra tört pép, hidegen sajtolt olívaolajjal keverve rengeteg nedvességet biztosít a bőrnek. (Kép: luckybusiness/fotolia.com)
gránátalma
A bőr puhasága érdekében a gránátalma az első választás. Tele van C-vitaminnal, amely véd a napfény hatásaitól.
paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz, amely segít megőrizni a bőr fiatalosságát. A likopin csökkenti a sejtkárosodást és a bőr kipirosodását. A paradicsom C, A, B, D és E vitamint is tartalmaz.
édesem
A méz a természet válasza a bőrproblémákra. Ez jó gyógymód a száraz bőrre, elősegíti az elhalt hámsejtek kibontakozását és új bőrsejtek képződését, amely felvilágosítja az öregségi foltokat és eltávolítja a pigmentációt, mint a hegek.
Krumpli
A burgonya felhasználható az öregedés első jelei ellen. Ehhez egyszerűen tegyen néhány nyers burgonyaszeletet a bőr megfelelő területeire, hagyja őket körülbelül tíz percig működni, és rendszeresen ismételje meg a folyamatot.
Kókuszolaj
A kókuszolaj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megtámadják a szabad gyököket, és nedvesé és puhává teszik a bőrt. Mindössze annyit kell tennie, hogy a zsír csökkentése érdekében naponta masszírozza az érintett területeket kókuszolajjal. A kókuszolaj hosszú, masszírozott bőrben segít mélyen behatolni.
Az olíva- és mandulaolaj hasonló hatású.
Bevált otthoni gyógymód a ráncok ellen: víz
A víz az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb otthoni gyógymód a ráncok ellen. Folyadékot ad a testnek és fenntartja a bőr nedvességszintjét. Ha azonban a testből hiányzik a víz, a bőr idősebbnek tűnik.
A legjobb tippek a fiatal bőr számára
- Tartsa nedves és rugalmas bőrét. A száraz bőr a ráncok megjelenésének egyik fő oka.
- Igyon gránátalma- vagy szőlőlevet minden nap.
- Minden nap végezzen 30 perc gyakorlatot, amely lelassítja a bőr öregedési folyamatát.
- Védje meg bőrét a káros UV sugaraktól.
- Vigyázzon az öregedésgátló ételekre.
- Éljen stresszmentes életet.
- Leszokni a dohányzásról.
- Aludj a hátadon, a gyomrodon vagy az oldaladon elősegíti a ráncok kialakulását
- Figyeljen arckifejezésükre és tudatosan irányítsa őket. A feszült arcizmok elősegítik a ráncokat.
- Keresse meg étrendjében a C-vitamint. Megtalálható grapefruitban, áfonyában, citromban, lime-ban, mandarinban és narancsban, brokkoliban, zöldkáposztában és eperben, ananászban és goji bogyóban.
- Szerezzen be omega 3 zsírsavakat. Megtalálhatja őket chia magokban, lenmagokban, dióban, lazacban, makrélában vagy tonhalban.
- Győződjön meg arról, hogy a lehető legkevesebb cukortartalmú étrendet fogyasztja-e.
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel a szakorvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi tanulmányok követelményeinek, és orvosok ellenőrizték.
- Susan Simpkin: A dohányzás és hatása a bőrre, DermNet New Zealand Trust, (hozzáférés: 2019. szeptember 5.), dermnetnz
- Nemzeti Öregedési Intézet: Tények az öregedésről és az alkoholról, (hozzáférés: 2019. szeptember 5.), nia
- Martin Röcken, Martin Schaller, Elke Sattler, Walter Burgdorf: Pocket Atlas Dermatology, Thieme Verlag, 1. kiadás, 2010
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.