Ránctalanító étrend ajánlott ételek; tiltott ételek
A kollagén és az elasztin fenntartja a bőr feszességét és rugalmasságát, de az életkor előrehaladtával csökken a termelésük. Számos tényező azonban felgyorsítja a kollagén és az elasztin szintjének csökkenését, és ezek között a tényezők között szerepel: UV sugárzásnak való kitettség, dohányzás, telített zsírokban és finomított szénhidrátokban gazdag étrend, valamint szennyezés.
A ráncokat nem lehet megakadályozni, de idő előtti megjelenésük megelőzhető. Az elfogadott étrend késleltetheti a ráncok megjelenését.
Ránctalanító étrend - mit szabad enni és mit kell kiküszöbölni az étrendből
A ránctalanító étrend egészséges, kiegyensúlyozott és számos antioxidánsban, vitaminban és egészséges zsírban gazdag ételt tartalmaz. Másrészt ez az étrend nem tartalmaz egészségtelen, zsírokban és cukorokban gazdag ételeket.
Milyen ételek hasznosak a bőröd számára, és megakadályozzák a ráncok megjelenését vagy elmélyülését
Gyümölcsök és zöldségek - Alapvető fontosságú minden egészséges étrendben, a gyümölcsök és zöldségek rengeteg antioxidánst tartalmaznak, és egy szép és egészséges bőr számára ajánlottak. A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok megvédik a bőrt a szabad gyököktől, és stabilan tartják a bőr kollagénszintjét.
Olivaolaj - Az olívaolajban bővelkedő polifenolok megakadályozhatják a bőr idő előtti öregedését. Ezek az antioxidánsok rendkívül jótékony hatással vannak a bőrre.
hal - A ránctalanító étrendnek heti 2-3 adag halat kell tartalmaznia. Különösen ajánlott zsíros hal, gazdag Omega 3 zsírsavakban: lazac, tonhal, laposhal és szardínia.
joghurt - A joghurt azon túl, hogy nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amely az évek múlva is egészséges marad a csontjaiban, tartalmaz egészséges baktériumokat is, amelyek fenntartják a bélflóra egyensúlyát. Bőre számára előnyös a probiotikus használat.
dió - A dió és a mandula kiváló E-vitamin forrás, amely segít helyreállítani a bőr szöveteit, ugyanakkor megvédi az UV sugárzástól is. A dió bőséges mennyiségű Omega 3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek erősítik a sejtmembránt, ugyanakkor különleges ragyogást kölcsönöznek a bőrnek, fenntartva annak természetes olajgátját.
Csokoládé - ha étcsokoládét választ, magas kakaókoncentrációval, valószínűleg a bőr számára hasznos antioxidánsokat tartalmaz. Helyezzen mérsékelt mennyiségben csokoládét a ránctalanító étrendjébe.
A ránctalanító étrendben minden egészséges étel megengedett, biztonságos eredetű, feldolgozatlan, hozzáadott cukor vagy egészségtelen zsír nélkül.
A hatékony ránctalanító étrendhez megfelelő hidratálás javasolt. A víz az, amely hidratálja és "kitölti" a bőr sejtjeit, fiatal és friss megjelenést kölcsönözve a bőrnek. Igyon sok vizet, teát és limonádét, és a bőrre gyakorolt hatása hamarosan látható lesz.
Milyen ételek károsak a bőrére és elősegítik a ráncok megjelenését/elmélyülését
sült - A sült ételek nemcsak rendkívül egészségtelenek, de károsak a bőr szépségére is. A sütés serkenti a felesleges olajtermelést a bőrön, és negatív hatással van a kollagénre és az elasztinra is.
Édesség - nagy mennyiségű cukor okozza a glikációs folyamatot, ami viszont kihat a bőr rostjaira. A bőr fokozatosan elveszíti rugalmasságát és feszességét, és ráncok kezdenek megjelenni.
Sózott ételek - A só felelős a szövetek vízvisszatartásáért, amely hangsúlyozza a ráncokat, és a szem alatti táskákat is létrehozza. A sófelesleg elkerülése érdekében ne egyen feldolgozott, félkész vagy konzerv ételeket, mivel azok nátriumban gazdagok.
Feldolgozott ételek - kolbász, kolbász és füstölt ciolan csak néhány példa a feldolgozott élelmiszerekre, amelyek tartósítószereket tartalmaznak, amelyek kiválthatják a gyulladásos folyamatot a bőrön. Így ráncok jelennek meg, és a bőr öreg megjelenést kap.
Koffein bármilyen formában - A koffein, mint bármely más vízhajtó, eltávolítja a folyadékokat a szervezetből, növelve a kiszáradás kockázatát. Bármely vízhajtó öreg megjelenést kölcsönözhet a bőrnek. Ha cukrot vagy szirupot tartalmazó kávét iszol, a bőrre gyakorolt hatás még erősebb.