21 napos metabolikus gyógymódok

Az anyagcsere-kúra olyan étrend, amelynek lehetővé kell tennie akár 12 kiló lefogyását 21 napon belül. A terv egyszerűen hangzik: A diéta szakaszában naponta csak 500 kilokalória engedélyezett. Ezenkívül a HCG terhességi hormont gömbök vagy cseppek formájában szedik a zsíranyagcsere serkentésére. Ezen kívül léteznek úgynevezett létfontosságú anyagok, azaz étrend-kiegészítők, amelyek a testet mindennel ellátják, amire szüksége van. Ennek lehetővé kell tennie a súlycsökkenést testmozgás nélkül. Bemutatjuk az étrend szakaszait, és rövid utasításokat adunk a fogyáshoz a 21 napos anyagcsere-kúrával.

Diéta terv az anyagcsere kúra

Az anyagcsere-kúra nem egységes tervet követ: a különböző könyvek és szolgáltatók számos különböző étrend-tervet dolgoztak ki. Gyakori kritérium a több szakaszra történő felosztás. Az anyagcsere-kúra általában kétnapos, magas kalóriatartalmú étrenddel kezdődik. Ezután következik a 21 napos diéta fázis zsírok, cukor és alkohol nélkül, majd egy stabilizációs szakasz következik, amelyben lassan megint növeli a kalóriát. Végül az étrendet újra normalizálják és tesztelik, hogy a súly stabil marad-e.

Általában napi három-öt étkezés ajánlott. Javasoljuk, hogy emellett igyon sokat naponta két-négy liter folyadék.

1. szakasz: betöltési napok (ínyenc napok)

Az anyagcsere-kúra két nappal kezdődik, amelyen egy különösen zsíros és magas szénhidráttartalmú étrend kerül napirendre. A pizzától a krémtortáig minden megengedett ebben a fázisban. Ez az ünnep állítólag stimulálja az anyagcserét, hogy az égési folyamat teljes sebességgel haladjon a következő néhány hétben. A rakodási szakaszban naponta többször Gömböcskék és létfontosságú anyagok - gyakran ajánlott a létfontosságú anyagokat tíz nappal előre bevenni.

Tekintettel a A HCG gömbök adagolása különböző vélemények vannak. Rendszerint 6-30 pellet vagy csepp ajánlott, amelyeket a nap folyamán kell bevenni. Hagyni kell, hogy a gömböcskék a nyelv alatt feloldódjanak, majd 15-30 percig ne egyenek, ne igyanak, és ne mossanak fogat.

2. fázis: diéta szakasz (fogyás fázis)

A metabolikus kúra legalább 21 napos diétás szakaszában naponta csak 500 kilokalória megengedett. Az engedélyezett ételek listája határozza meg a kúra ezen szakaszának étlapját. Zöldségeket és fehérjében gazdag ételeket, például sovány húst, halat és tofut tartalmaz, de a mennyiség döntő fontosságú. Tilos többek között a következők:

cukor
alkohol
tej
Szénhidráttartalmú ételek, például kenyér vagy tészta
A zsírok, mint a vaj és az olaj, de a zsíros bőrkrémek is
Egyes gyümölcsök és zöldségek (például avokádó, sárgarépa, burgonya és ananász)

Ez a szakasz jelentős súlycsökkenésre irányul. Állítólag a HCG gömbök megnyitják a zsírlerakódásokat és energiával látják el a testet. A létfontosságú anyagok megakadályozzák az elégtelen táplálékfelvétel okozta hiánytüneteket.

3. szakasz: stabilizációs szakasz

A 21 napos stabilizációs szakasz a metabolikus kúra koncepciója szerint kezdődik, amikor az ideális súlyt elérik. Most ennek a súlynak a fenntartása a kérdés. Az első két napban folytatja az engedélyezett ételek fogyasztását az étrend fázisától kezdve. A HCG gömbökre azonban már nincs szükség - a létfontosságú anyagokat továbbra is beveszik.

Ezután lépésről lépésre különféle ételek és kiváló minőségű zsírok kerülhetnek a menübe. Mivel a testnek már nem a test saját zsírtartalékaiból kell megfelelnie energiaigényének, hanem táplálékból. Akárcsak korábban, kerülnie kell a cukrot, az alkoholt és a szénhidrátokat. Ebben a fázisban mindenki kipróbálhatja magának, mennyit tud enni súlygyarapodás nélkül.

4. szakasz: karbantartási szakasz (tesztfázis)

Ha a súly az előző szakaszban stabilizálódott, az anyagcsere-kúra biztosítja az utolsó fázist. A három-hat hónapos fenntartási szakaszban egyre több étel szerepel a menüben, és teszteket végeznek annak megállapítására, hogy a súly stabil marad-e. A szolgáltatók azonban azt javasolják, hogy továbbra is fogyasszon kalória-tudatot és kerülje az esti szénhidrátokat. Ennek célja az étrend hosszú távú megváltoztatása. A legtöbb esetben azt is javasoljuk, hogy legalább négy hétig folytassa a létfontosságú anyagok szedését.

Alma napok a gyors fogyás érdekében

Ha a napi reggeli mérlegelés során megtudja, hogy a testsúlya négy vagy öt nap alatt nem csökkent tovább, vagy hogy a stabilizációs fázis során egy nap alatt több mint egy kilogrammot hízott, ajánlott egy úgynevezett almás nap. Egy ilyen nap ebédtől egészen másnapi ebédig tart. Ez idő alatt csak zöld almát esznek - a savanyú alma körülbelül egy kilogrammja ajánlott. Ezenkívül csak a víz, a létfontosságú anyagok és a gömbök megengedettek.

Receptötlet: cukkini krémleves

Számos finom recept található az anyagcsere-kúra étrendi szakaszában. Mit szólnál például egy cukkini krémleves receptjéhez? Egyszerűen kockára vágjon fejenként egy közepes méretű cukkinit és egy kis hagymát. Pároljuk meg a hagymát, majd adjuk hozzá a cukkinit és pirítsuk meg. Ezután oltsa ki a zöldségeket 200 ml zöldségalaplával, és hagyja kb. 20 percig forralni, mielőtt levenné a tűzről.

Ezután keverj hozzá kb. 25 gramm csökkentett zsírtartalmú krémsajtot, pürésítsd a levest és ízesítsd. Egy kis zsázzsal megszórva a leves nemcsak az anyagcsere gyógymódjára, de a szemek számára is nagyszerű ünnep.