Rántott csirkemell tápértéke 2020 - Egészséges kisasszony
A panírozott csirkecomb sokoldalú csirkekészítmény, amely jól passzol egy egyszerű rántott csirkés szendvicshez vagy bonyolultabb ételekhez, például a csirkeparmezánhoz. Függetlenül attól, hogyan tálalja ezt a csirkét, számos tápértéket biztosít, beleértve a makrotápanyagokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
A nap videója
Kalória és zsír
Egy 5 unciás rántott csirkecomb 310 kalóriát és 6 gramm zsírt ad az étkezéshez. Két gramm ebből a zsírból telített. A Current Atherosclerosis Reports augusztusi számában megjelent tanulmány a telített zsírbevitel korlátozását javasolja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Ne feledje, hogy a rántott csirkecomb mélysütése vagy panírozása a sütés vagy a mikrohullámú sütés helyett növelheti a kalóriákat és a zsírt.
Szénhidrátok és rostok
A tyúkhúsra való panírozás szénhidrát- és rostforrásként szolgál. Egy szelet 21 gramm szénhidrátot és 2 gramm rostot tartalmaz; Ezen tápanyagok ideális bevitele 130 gramm és 25–38 gramm között van. A csirkében található szénhidrátok hozzájárulnak az energiaszinthez, míg az elfogyasztott rostok befolyásolják az emésztést és a bél egészségét.
fehérje
A panírozott csirke szelet fogyasztása nagyszerű lehetőség a fehérje bevitel növelésére. Ennek a csirkének az egyik adagja 44 gramm tápanyagot tartalmaz, ami a testének minden nap szükséges 46–56 gramm fehérje jelentős része. A fehérje megszerzése a csirkéből egészségügyi előnyöket kínálhat. Az aktuális ateroszklerózis-jelentések 2011. szeptemberi számában bemutatott eredmények azt mutatják, hogy a baromfiban gazdag étrend összefüggésben áll a koszorúér-betegség kialakulásának 13-30 százalékkal alacsonyabb kockázatával, összehasonlítva a sok vörös húst fogyasztókkal.
Vitaminok és ásványi anyagok
A rántott csirkecsincs a napi ajánlott vas bevitel 19 százalékát adja adagonként, egy ásványi anyag, amely segít megőrizni a testsejtjeinek oxigéntartalmát. Emellett a szükséges A-vitamin napi 8 százalékát is beveszik. A csirke A-vitamin-tartalma javítja a látást. Egy adag rántott csirkecsincs kisebb mennyiségű kalciumot és C-vitamint is tartalmaz.