Rántotta A fogyás előkészítésekor kerülnie kell ezeket a hibákat
Annak ellenére, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt és elegendő testmozgást végez, ezek a bosszantó fontok nem múlnak el. Megmondjuk, hogy a rántotta elkészítésének mely hibái lehetnek hibásak abban, hogy nem fogyott le.
Különösen az elmúlt időszakban fordítunk nagyobb figyelmet az egészség megőrzésére ésd kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani: A nyár épp itt a sarkon, és még ha nélkülöznünk is kellene a nyaralást otthon kívül, akkor is szeretnénk jól kinézni a tó vagy a medence melletti bikiniben, és jól érezni magunkat. Újra és újra olvastuk, hogy az izomépítés és a zsírvesztés érdekében a lehető legtöbb fehérjét kell fogyasztanunk. Tehát már néhány hete reggelente rántottát használunk: sok fehérjét tartalmaznak, hosszú távon teltek és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. Bármennyire is alkalmas a tojástartalom fogyásra, még mindig vannak olyan kalóriacsapdák, amelyekbe túl gyakran esünk be öntudatlanul. Megmondjuk, hogy a rántotta elkészítésének mely hibái akadályozzák meg a kilóinak zuhanását.
1. Úgy gondolja, hogy a rántotta automatikusan lefogy
Nagy hiba, amelyet sokan elkövetnek a fogyókúrában, az a gondolat, hogy ha bizonyos ételeket eszel, akkor automatikusan lefogysz. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Csak akkor fogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. Egyes ételek nagy mennyiségűek, sokáig feltöltenek és kevés kalóriát tartalmaznak, és ezért segíthetnek a fogyásban: Csak azért, mert megeszi őket, nem automatikusan fogy. Ha nem figyel a rántotta mennyiségére, mert úgy gondolja, hogy semmi sem történhet, ha túl sokat eszik belőlük, és így túllépi a követelményeit, hosszú távon nem fog fogyni.
2. Nem használ zöldséget
Mit tartalmaz a rántotta? Most arra lehet kíváncsi, miből álljon a mindennapos rántotta, a neve már arra utal, hogy tojást tartalmaz. Ez igaz, de ez lehet az oka annak is, hogy nem fogy le: Ha a rántottáját mindig "tisztán" és zöldség nélkül eszi, akkor viszonylag nagy mennyiségű tojásra lesz szüksége ahhoz, hogy valóban tele legyen. A tojás nem tartalmaz rengeteg kalóriát, de nem olyan alacsony kalóriatartalmú, mint a zöldség. A jövőben jobb, ha a friss zöldségeket belevágja a reggelibe: Így nagyobb mennyiséget kap, gyorsabban és hosszabb ideig érezheti magát elégedettnek, és gyorsabban közelebb kerül álmai alakjához.
3. A rántottát mindig szalonnával eszi
Sok ember számára a tökéletes reggeli - nem csak másnapossággal - szalonnás rántottából áll. De ennek a finom ételnek a hátterében egy nagy kalóriacsapda áll: 100 gramm szalonnában több mint 500 kalória van: Tehát korántsem alkalmas fogyásra. Ha rendszeresen eszi a rántottáját sok szalonnával, az hibás lehet, hogy a bosszantó kilók egyszerűen nem akarnak elmúlni. Különösen, ha sok olajban sütjük, kockáztatjuk a diéta sikerét. Tehát legközelebb inkább hagyja ki, vagy legalább ügyeljen arra, hogy ne egyen túlzottan.
4. Túl sok olajat használ
Az olaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek nélkül nem kell, vagy nem kellene teljesen nélkülöznie. Ráadásul több mint bosszantó a tojás zsír nélküli sütése: Gyorsan ragaszkodnak a serpenyőhöz és megégnek, így az egészséges reggeli álma gyorsabban tör ki, mint azt látjuk. Arra azonban ügyelnie kell, hogy az olajat tudatosan és óvatosan adagolja. Egy evőkanál olívaolaj több mint 120 kalóriát tartalmaz, ami nagyjából megegyezik egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, amivel mindenképpen többet tartalmaz az étrend. Tehát a zsír használata során figyeljen a mennyiségre, és vegye figyelembe a kalóriák számát.
5. A rántotta sajtot tartalmaz
Mindannyian imádjuk: rántotta, finom sajttal és egy csipetnyi tejszínnel feltüntetve. Legyen szó akár reszelt Gouda sajtról, akár néhány darab mozzarelláról: a sajt rántottainkat olyan krémesre varázsolja, és ízének azt a bizonyos valamit adja. Sajnos az alacsony kalóriatartalmú fitneszreggelit is gyorsan igazi kalóriabomba lehet. Ha a rántottát előzetesen tejszínnel is megkeveri, a reggeli kalóriamennyisége gyorsan megduplázódik, észrevétlenül. Jobb, ha a jövőben kerüljük a normál sajtot. Ha ezt nem tudja megtenni, válassza a könnyű változatokat vagy a fajtákat, mint a Harz sajt.
Ezt sem szabad kihagynia: