Ray tőzeg diéta és testmozgás - gyenge vagyok
Nincs vége az egészségügyi és fitnesz tanácsoknak. Ezek közül sok megalapozza bizonyos elveket, bár sok ellentmondó ötlet létezik, különösen a súlykontroll és a fogyás terén. Ray Peat tanításai között azonban nincs semmi közös. Ötletei alapvetően különböznek a táplálkozás és az egészség számos legnépszerűbb és legmegbízhatóbb fogalmától. Annyira figyelemre méltóak a tanításai, hogy híveit úgy hívják, hogy "tőzegbőrök", mintha vallási vagy politikai csoport lennének. Ray Peat egyetemi tanár, fiziológus kémikus és író, akinek kutatása és oktatása felpörgeti a táplálkozás világát, és sokakat arra késztet, hogy újragondolják, mit gondolnak az emberi egészségről.
Öt Ray Peat könyv van a piacon: Elme és szövet, Táplálkozás nőknek: 72 rövid cikk, Progeszteron az ortomolekuláris orvostudományban, A PMS-től a menopauzáig: Női hormonok a kontextusban és a generatív energia: A teljesség helyreállítása az életben. Könyvei rengeteg információt és nehezen megtalálható tényeket tartalmaznak, amelyek meglepetést okozhatnak az átlagember számára. Például Peat azt állítja, hogy egy férfi futó ösztrogénszintje megduplázódik futás után, és hogy az ösztrogén felelős az osteoarthritisért (1).
Ray tőzeg diéta
A tőzeg a test anyagcseréjének növeléséről és energiatermelésről szól. Ennek érdekében támogatja a testhőmérsékletet és energiát növelő ételek fogyasztását. Bár egyesek meglehetősen megdöbbentőnek, sőt ellentmondásosnak találhatják, a tőzeg nagy rajongója a cukornak, és fogyasztását ajánlja. más, általa hangsúlyozott ételek szintén energiát szolgáltatnak, például kávé a magas cukortartalmú görögdinnye mangóhoz. hogy egy egészségügyi szakember gyümölcsfogyasztásra ösztönzi az embereket, nem ok, de több a vérük cukora k ez őrültség lehet. schlie-t gyakran tanítják a jó egészség rosszabb ellenségére>
A Ray Peat körüli vita nem áll le a cukor iránti szeretetével. Míg sok táplálkozási szakember szerint a lazac az egyik legegészségesebb fehérjeforrás, amelyet az ember elfogyaszthat, a tőzeg figyelmezteti híveit, hogy tartsák távol az olajos halakat. Rámutat arra, hogy az Egyesült Államok kormánya nem tanácsolta a túl sok omega-3 fogyasztását, és hogyan változik most az omega-zsírsavakat és a halolajat veszélyeik ellenére (3).
Az ösztrogén nagy probléma a tőzeg szerint. Megtanítja az embereket, hogy kerüljék az ösztrogén-ellenes ételeket. Azt mondja, hogy az ösztrogén az olyan egészségügyi problémák kiváltó oka, mint a rák, és hogy ez egy stresszt kiváltó neurotoxin. Ami igazán érdekes, az az étel. A tőzeg az embereket félti az ösztrogéntől, beleértve a zöldségeket és a hüvelyeseket, amelyeket általában egészségesnek tekintenek. Ennek ellenére azt javasolja, hogy a nők egy nyers sárgarépát fogyasszanak naponta, mivel ez fokozhatja az ösztrogén anyagcseréjét (4). Az e-vitamin-kiegészítést azért is elősegítik, mert szerepet játszik az ösztrogénszint csökkentésében.
Ray Torf képzés
A testmozgás egy másik terület, ahol Peat ötletei meglepik az embereket. Az egészség- és fitnesziparban sokakkal ellentétben a tőzegnek különféle figyelmeztető címkéi vannak, amelyek miatt az ember elzárkózhat a gyakorlástól. A zarándokok számára mindig kérdés, hogy a testmozgás zsírgá változtatja-e az anyagcseréjüket (5). A tőzeg azt tanítja, hogy az állóképesség és a megerőltető testmozgás káros, ezért kerülni kell őket. Mindenkinek, aki ragaszkodik a testmozgáshoz, miközben a Peat egészségügyi megközelítését alkalmazza, nagy körültekintéssel kell eljárnia.
Tőzegkefe a testmozgás igényeitől eltekintve. Az egészségre ártalmas kategóriába sorolja, és olyan tevékenységnek tekinti, amely fokozza a tejsav felhalmozódását és a hormontermelést, ami két nagyon nemkívánatos hatás. A testmozgásból származó előnyöket rövid távúnak tartja (6). A tőzeg szerint kívánatos a szén-dioxid (CO2) növelése a szervezetben, ezt a célt sokan egészségtelennek tartanák. A dohányzás például növeli a szén-dioxidot. Sok tőzeghajtó rendszeresen használ szódabikarbónát szén-dioxid-szintjének növelésére (5).
Miért kellene jobban hasonlítania Ray Peatre?
Ray Peat olyan, aki nem éppen veszi be a népszerű egészségügyi és táplálkozási tanításokat. Saját kutatásokat végzett, és megtalálta saját eredményeit. Bár kritikusaiban nincs hiány, akik közül néhány meglehetősen kemény, nagyon hűséges követői vannak azoknak az embereknek, akik valaha is meg akarják tudni, hogyan lehet betartani Peat különféle unortodox szabályait az egészséges élethez. Virágzó támogató közösség alakult ki hívei között, akik tanácsokat adnak egymásnak a Ray Tőzeg életének megélésére. Nyilvánvalóan nem könnyű feladat.
Az utolsó dolog, aki fogyni akar, meghallja az orvostól, hogy hagyja abba a testmozgást, fogyasszon több cukrot, kerülje a zöldségféléket és a lazacot (kivéve a napi sárgarépát), és törekedjen a szén-dioxid mennyiségének csökkentésére hogy növelje a testét. Sok ember számára ez úgy hangzik, mint a leszokáshoz kapcsolódó rossz szokások listája, nem pedig az egészség javításának módjai. Ennek ellenére sok olyan sikertörténet létezik, ahol más étrendet kipróbáló emberek csak a Ray Peat Diet-et tartják a legjobbnak. Jelentik, hogy több energiájuk van, és jobban kinéznek és jobban érzik magukat, mint valaha.
Tőzeggé válás valóban merész lépés. Hajlandóság van a korábbi elképzelések elengedésére, amelyeket a legtöbben még mindig helyesnek tartanak, hogy ne csak új ötleteket vegyenek figyelembe, hanem az ellenkezőjét is a helyesnek. A cukorbetegség és a szívbetegségek miatt aggódó világban úgy tűnik, hogy Peat tanácsának nincs értelme. Peat azonban gyakorolja, amit tanít, és egészséges életet élt, még az 1980-as években is. Nem sportol, de nincs túlsúlya, pedig sok cukrot eszik. Sokan vannak, akik a szabályait nagy megkönnyebbülésnek találják, és megadják nekik azt a szabadságot, amelyet a legtöbb más program megtagadott tőlük. A Ray Peat Way fogyása mindenképpen figyelemre méltó élmény.