Rázza össze kókusztejjel és datolyával (nyers-vegán) - Nyers finomságok

Már ismert, hogy a reggeli a nap fontos része. Egy új nap kezdetét jelenti, ezért vitaminokban és fehérjékben gazdagnak kell lennie ahhoz, hogy testünk erővel kezdhesse a napját.

Tekintettel arra, hogy a reggelink legtöbbször zsúfoltak és a reggeli futás alatt áll, javaslatot teszek egy egyszerű és rendkívül tápláló reggeli lehetőségre, amely pontosan megadja Önnek azokat a tápanyagokat, amelyekkel a napot kezdheti. maximális vitalitás.

A banán és a datolya rostokban, fehérjékben és antioxidánsokban gazdag, ami jóllakottság érzetét kelti és energiát ad.

A vajas textúrájú és édes ízű kókusztej már sok ember számára ízletes alternatívája a piacon lévő klasszikus tejtermékeknek. Táplálkozási tartalma miatt gyakran "csodafolyadéknak" tekintik, amely jelentősen hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez és megakadályozza a betegségeket.

Mi a különbség a tej és a kókuszvíz között? Amint a kókuszdió süt, a belsejében egyre több víz válik péppé, így az érettebb kókuszdió még több tejet ad, míg a fiatalabb dió (öt-hét hónapos) nagyon jó kókusztej. A kókuszvíz gazdag cukorban és bizonyos elektrolitokban, míg a kókusztej gazdagabb telített zsírsavakban.

Negyed csésze kókusztej (teljes zsír) a következőket tartalmazza:

138 kalória;
5 gramm fehérje;
2 gramm cukor;
14 gramm zsír;
55 milligramm mangán (27% DZR);
15 milligramm réz (8% RDA);
60 mg foszfor (6% RDA);
22 milligramm magnézium (5,5% RDA);
9 milligramm vas (5,5% RDA);
157 milligramm kálium (4,5% DV).

Az összetevőket rázzák kókusztejjel és datolyákkal:

500 ml kókusztej (itt megtalálja, hogyan készítettem kókusztejet);
1 lg lucuma;
4-5 randevú;
2 banán;

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és gyúrja addig, amíg el nem éri a kívánt állagot. Finom ez a turmix, és nagyon szeretem a fagyi ízét 🙂