Rázzuk fel a beérkezett ötleteket; A Journal of; diéta
Rázzuk fel az előzetes elképzeléseket
A táplálkozás területén sok a tévhit, különösen, ha a fogyásról van szó. A fogyni vágyók számára ezek a tévhitek bűnösek, korlátozóak és akadályozzák az igazi jó tanácsokat.
A beérkezett ötleteket együtt fogjuk tisztázni:
1/Meg kell tiltani bizonyos ételeket? ?
Csak egy van tiltva, amikor egyensúlyba hozza az ételeket ... hogy megtiltja magának valamit! Egyetlen étel sem eredendően rossz, egyetlen étel sem hízik meg, sőt egyetlen étel sem okoz önálló fogyást. Tehát békén hagyhatja az almákat! Minden attól függ mennyiségeket és az étkezés módja.
Ha tiltja magát zsíros és/vagy cukros ételektől, csalódottság és nyugtalanság érzését keltheti. Azok az ételek, amelyekre mérsékelt mennyiségben és örömmel (bűntudat nélkül) vágyik, nem akadályozza meg a fogyást. Kicsit több idővel, de nyugodt és fenntartható módon érheti el céljait.
2/Este kevesebbet kell enned, mint délben !
Ön már hallotta, hogy: "a reggeli a király étele, az ebéd a hercegé és a vacsora a szegényeké". Miért ? Napközben többet mozogunk, mint éjjel, ezért több kalóriát égetünk el ... Igen, azonban figyelembe kell venni, hogy a böjt ideje éjszaka hosszabb vacsora és reggeli között, mint délután, ebéd és vacsora között. A tested még éhgyomorra is éget kalóriát a saját belső működéséhez. Az esti étkezés ugyanolyan asszimilálódik, mint a déli.
Ha vérvizsgálatot végez, akkor arra kérik, hogy reggel éhgyomorra jöjjön, igaz? Nem késő délután. Reggel van a legkevesebb tápanyag a vérében, mert a testünknek ideje volt asszimilálni a vacsoránkat az éjszaka folyamán.
Nem ajánlom, hogy este többet fogyasszon, mint ebédidőben, de azoknak, akiknek nincs más választásuk, mint az életük rájuk kényszerített tempója, ez nem akadályozza meg a fogyást. A legfontosabb az, hogy olyan módon étkezz, amely megfelel az életstílusodnak, a személyes kötöttségeidnek és az ízlésednek. Előnyben részesíti a napi étkezést anélkül, hogy figyelembe venné az étrendi „dicktats” -t.
3/Nagyon bőséges reggelit kell fogyasztania a fogyáshoz