Re fogyás; quдldich fórum képzés
Fogyás!
Nagyon karcsú és természetű vagyok.
183 cm magas vagyok, és 2 hónappal ezelőttig 70 kg-ot nyomtam, inkább 71 kg-ot.
most 2 hónapja versenyeztem belsőleg, és a mérlegen rá kellett jönnöm, hogy csak 67 kg-os vagyok. Most szinte nem volt rajtam zsír, de nem gondoltam, hogy megszabadulok 3 kg-tól.
Azt hittem, több lesz, mivel a lábak egyre izmosabbak. Nos, amúgy sem tartozom azok közé a rendkívül izmos építők közé, inkább fürge vagyok.
Most az a kérdés, hogy ez normális-e, amikor észreveszi az izomépítést. stb. Vannak olyan sportolók is, akik pl. maratonfutóktól ismét edzik izmaikat. De ez nem lehet a helyzet, ill?
Szeretném, ha problémái lennének: o)
Nem komolyan. Hogyan eszel? vegetáriánus?
Fontos, hogy elegendő (ha nem "normálisnál több") fehérjét kapjon. A legjobb hal, egyébként csirke/pulykamell.
Egyébként ellenőrizze a pajzsmirigyhormon szintjét, amikor a dokihoz megy ellenőrzésre.
nem igazán tudom, mi van továbbra is a normális ingadozási tartományban és mi a tényleges fogyás, attól függően, hogy milyen állapotban mérlegeled magad (pl. a szauna előtt vagy után 2 kg lehet a különbség). 1,82 méter magas vagyok, és súlyomtól függően (csak néhány havonta lépek át egy mérleget) 66-70 kg a súlyom. Mivel a nadrágom többé-kevésbé laza vagy feszes, soha nem gondoltam az izomvesztésre, ezért azt hinném, hogy ez nem így van, de talán valaki mond valamit, aki tud valamit az orvostudományról.
De képzelje el, hogy a ligúriai évadnyitó óta a lábmelegítők szorosabbak voltak:) annál inkább izomépítő:)
hm táplálkozás szerintem normális. A munka tekercsben kolbásszal, sajttal minden változatban. Este mindig meleg és váltogatott ételek, nincsenek készételek, de valójában nem is sok zöldség.
És sokat eszem. ha tudom, hogy a következő napokban sokat biciklizek, akkor a munkahelyen és az otthoni éhség után 125 g - 250 g tésztát eszek a 3 tekercs és joghurttal.
Mindig azt ehettem, amit akartam, nem hízok el. de a súlyom csak 69 és 71 között ingadozott.
Inkább Rasmussen típusú vagyok, így a lábaim soha nem fognak olyan kövérek lenni, mint mások, de valami biztosan történt, ezt észreveszem és láthatod, nyilván az utolsó kövér dolog eltűnt.
igen, én is jártam edzőterembe heti 3 alkalommal 1 évig, te már izmosabb voltál, de soha nem kaptam annyit, mint a kollégám, de erősebb volt.
nem azért zavar, örülök, hogy nincsenek túlsúlyos problémáim. Legjobb formában vagyok.
Legalább nem kell ekkora súlyt felhúzni a hágón!
Helló olasz kerékpárosok,
irigyellek is. Idén már meghaladtam 3500 km-t, és szinte semmit sem vesztettem, bár meg kellett volna tennem. Nem tudom, hogyan csinálom. Ne érezd, mintha folyton magamat falatoznám.
Annak érdekében, hogy ne törje össze az izmokat, fontos, hogy edzés közben adjon hozzá néhány szénhidrátot a testéhez. Kezdőként soha nem tettem ilyet. Arra gondoltam, ha edzeni akarom a zsíranyagcserét, csak ne egyél semmit. Hazakúsztam az utolsó 20 km-t. Még zsírégetés esetén is tartalmaznia kell némi cukrot/szénhidrátot. Ha a szervezetben már nincs glikogén, állítólag egy fehérje anyagcserébe kerül, vagyis a saját testét megtámadják (aktív izomlebontás).
Tehát vegyen be szénhidrátokat 1-1,5 órás edzésből. Mennyit, az intenzitástól függ.
A kulacsokba általában valamilyen maltodextrint és izo-cuccot teszek. Amikor meglazul, kicsit, ha keményebbé válik, akkor még többet. Ez rendben van, és megmentem magam, hogy húznom kell a rudakat.
Ha most nem edzel kifejezetten sok erőt, akkor az izomépítéssel nem várnék nagy súlygyarapodást.
A liguri szezon kezdete óta a nadrágom kissé feszesebb, úgy gondoltam, hogy köze van az izomépítéshez.