Rebelle Santé Természetes Egészségügyi Magazin Mit kell enni a görcsök elkerülése érdekében

Víz (nem akármilyen!), Zöldség, gyümölcs ... Nem olyan nehéz elkerülni a sporttal járó izomgörcsöket. De az éjszakai görcsök egy másik történet ...

rebelle

Egy görcs nagyon fáj! De ez nem számít. Szerencsére. Kivéve, hogy amikor megakadályozza a járást vagy éjjel felébred, nagyon idegesítővé válhat. Ahhoz, hogy jobban küzdj az ellenséggel, jobban meg kell ismerned. A görcs önkéntelen izom-kontraktúra: a rostok meghúzódnak, amikor a vér már nem öntözi őket. Általában csak néhány percig tart, és "meglazul", amikor az izmot maximálisan és finoman nyújtja. De ha semmit sem változtatsz az életeden, a diétádon és a környezeteden, semmi sem akadályozza meg, hogy visszatérjen ... De változtass rajta ?

SPORT vagy keringő ?
Először meg kell különböztetnünk a probléma eredetét. A görcsöknek két fő kategóriája van. Ez a sportolókra jellemző izomfáradtság és az idősebbeknél éjszaka jellemző gyenge keringés miatt.
Ezután meg kell adnia a helyes választ.

"Sport" görcsök
Egy működő izom tejsavat termel, amely felelős a híres izomfájdalmakért és sok más izom kellemetlenségért. A sav kiürítése feltétlenül elengedhetetlen:
1. megfelelő italok ivásával
2. kerülje a túl savasító étel fogyasztását (sajnos rossz futás)
3.és természetesen egy jól ismert jelszó, a sportolóknak fel kell melegedniük, elegendő mennyiségű italt kell fogyasztaniuk - ami nem feltétlenül jelent litert - edzés közben (és utána is), és tudniuk kell, hogy a hideg emlékezetes görcsöket okozhat.