Recept cukor nélküli köles zabkása Kitchengirls-hez

Ez a cukormentes köles zabkása a rizspuding tökéletes alternatívája. Finom és egészséges reggeli recept gyümölcsökkel vagy dióval feltétként.

cukor

Hozzávalók 4 adaghoz

  • 1/2 vanília hüvely
  • 500 ml tej
  • 1 doboz (400ml) kókusztej
  • 1 csipet só
  • 200 g köles
  • 4 ábra
  • 12 fizalis
  • 3 evőkanál tiszta méz
  • 4 evőkanál egész mandula
  • 4 evőkanál szárított áfonya

készítmény

  1. Felezd meg a vanília hüvelyt, és kapard ki a pépet. Forraljuk fel a tejet, a kókusztejet, a sót és a cukrot egy lábasban. Adjunk hozzá köleset és forraljuk fel újra. Hagyja, hogy a zabkása körülbelül 15 percig duzzadjon alacsony hőmérsékleten. Vegye ki a hüvelyt.

Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 20 perc
Kalóriák: 560
Fehérjék: 13.
Zsír: 29.
Szénhidrátok: 59
Adagok: 4