Recept Négy egészséges, 10 perces reggeli szendvics

B A reggeli ma a legfontosabb étkezés. Elindítja az agyadat és az anyagcserédet, így jó napod van. De valószínűleg ez az étkezés is a leghosszabb ideig tart. Így végül meghatározhatjuk az alparamétereket, vagy teljesen figyelmen kívül hagyhatjuk azokat. Akár valami édesre, akár kellemesre ébred, van egy egészséges reggeli muffinoldat, amelyet 10 perc alatt elkészítenek. Ezeket a szendvics recepteket sovány fehérjével és egészséges zsírokkal tervezték, hogy energiát takarítsanak meg a reggelire.

recept

1. Klasszikus egészségesebb tojás McMuffin

összetevők

  • 2 darab teljes kiőrlésű pirítós vagy (1) angol muffin
  • 1 tojás, titkosítva
  • 1 darab sajt
  • 1 darab pulyka, pulykaszalonna vagy kanadai szalonna

utasítás

  1. Tojás közepes lángon, amíg főz.
  2. Szükség esetén főzze a pulykaszalonnát a mikróban.
  3. Állítsa össze az összetevőket pirítósra vagy egy angol muffinra.

Táplálkozási tények*: 352 kalória, 13 g zsír (4 g könnyű zsír), 37 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 23 g fehérje

2. PB & J Mindannyian felnőttek

összetevők

  • 2 darab teljes kiőrlésű pirítós
  • 2 evőkanál dióvaj
  • 1 evőkanál lekvár
  • 1 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék

utasítás