Recept; Reggeli kunyhó varázslat; - Útmutató - Főzés

Hozzávalók (1 fő részére vagy mártásként 4 adaghoz):

  • 50 g koktélparadicsom
  • 1 (kb. 70 g) uborka
  • ½ avokádó
  • 200 g túró
  • 1 csipet gyógynövényes só
  • ízlés szerint: olasz gyógynövények

A koktélparadicsomot (vagy egy nagy paradicsomot) mossuk le és negyedeljük meg, mossuk meg az uborkát és vágjuk apróra. Hámozzuk meg az avokádó felét, és vágjuk apróra a pépet. Keverje össze a zöldségeket a túróval és a fűszerekkel, és hagyja meredezni körülbelül fél órán át.

varázslat

Tipp:
A "Hüttenzauber" jó ízű kenyérre kenve, de önmagában kiadós, friss reggeliként is. Gyorsan felkészül, és sokáig tart, mire feltölt.

Táplálkozási értékek (reggeli 1 fő részére):
370 kcal, 23 g zsír, 13 g szénhidrát, 27 g fehérje, 6 g rost

Táplálkozási értékek egyenként 4 adagban:
92 kcal, 6 g zsír, 3 g szénhidrát, 7 g fehérje, 1,5 g rost

Ajánlott:

Elhízottság
Hólyaggyulladás
magas vérnyomás
COPD
Kövér máj
Lipid anyagcsere zavar
Hashimoto
Szív elégtelenség
Metabolikus szindróma
Celiac betegség (Megjegyzés: A glutén szennyeződés nem zárható ki a feldolgozott termékekben. Ezért a biztonság kedvéért ügyeljen a "gluténmentes" címkézésre)