Recept tonhal húsgombóc - 327 kalória adag - 51
Ma arra gondoltam, hogy bemutatok nektek egy rendkívül könnyen elkészíthető és nagyon ízletes receptet! Ezenkívül a tonhal húsgombócai nagyon gazdag egészséges fehérjeforrások, és ez a készítmény nem is tartalmaz zsírt, így tökéletes a fogyókúrás és a meghatározó étrendekhez.
Adagméret 7/8 húsgombóc
Adagonként mennyiség Kalóriák 327 Napi érték% * Összes zsíradék 3 g 5% Összes szénhidrát 52 g 18% Fehérje 103. g 206%
* A napi százalékok 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak. A napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet, a kalóriaigénytől függően.
Egy nagy tálban reszelje le vagy aprítsa fel a hagymát és a fokhagymát. Személy szerint a reszelő legfinomabb fogait részesítem előnyben, de ha tetszik a hagyma állaga, akkor nagyobb darabokra is apríthatja.
Add hozzá a tonhalat, de ne azelőtt, hogy az összes konzerv vizet nagyon leeresztenéd.
Villával őrölje meg a hangot, és győződjön meg arról, hogy a végén homogén összetétele lesz.
Adja hozzá a fűszereket: só, kömény, rozmaring, bors és keverje össze újra az egész készítményt.
Mivel nem használunk tojást vagy zsírforrást, lisztet kell használnunk. Legfeljebb 50 gramm hozzáadását javaslom!
Az összes hozzávalót jól keverje össze, amíg a lehető legmorzsásabb kompozíciót nem kapja meg.
Itt az ideje, hogy kialakítsuk a húsgombókat, és egy tálcára helyezzük őket. Sütőpapír használatát ajánlom annak elkerülése érdekében.
Miután az összes húsgombóc elkészült, tegye a tálcát az előmelegített sütőbe közepes hőmérsékleten.
Körülbelül 15/20 perc múlva vegye ki a tálcát, és mindegyik húsgombócot külön forgassa meg. Ezután tegye vissza a tálcát a sütőbe, és hagyja még ott. Pontosabban, amíg a húsgombócok szimmetrikusan meg nem pirulnak.
Ez mind! Húsgombócokat tálalhat bármilyen burgonya vagy rizs körettel. Valójában remekül passzolnak majd egy salátához. Jó étvágyat!