Recept túrós galuska zabpehellyel

galuska

Ha módosítani szeretné étrendjét, automatikusan mindig új, egészséges receptötleteket keres. Személy szerint édesszájú vagyok, ezért érdekelnek mindig a desszert és az édes reggeli receptek. Nemrég találkoztam például a túrógombóc receptjével, amelyet közvetlenül megmentettem. Számomra ez egy tökéletes reggeli recept, mert a kvark gombócokat zabpehellyel készítik. És mindannyian tudjuk: a zabpehely egészséges, és sokáig jóllakik.

Most kipróbáltam a túrógombócot. És mit mondjak: ízletesek! Pillanatok alatt elkészülnek, ízük kellemes és édes, és feltöltenek. Ezenkívül különféle módon finomíthatók. Tehát soha nem unalmas a tányérodon. Tehát személy szerint csak ajánlani tudom neked ezt a receptet. Már csak azért is, mert annyira teli és tele van egészséges alapanyagokkal. Csak próbáld ki, és nézd meg magad.

Hozzávalók (6 nagy galuskához):

  • 50 g zabpehely
  • 160 g kvark
  • 1 tojás
  • 1 evőkanál vaníliafehérje por
  • Édesség (pl. Stevia, xucker vagy flavdrops)
  • Az Ön által választott gyümölcs (pl. Málna, eper, áfonya stb.)
  • őrölt mogyoró, fahéj, kakaó, kókuszpehely vagy hasonló

Készítmény:

1 Tegye egy tálba a zabpelyhet, a kvarkot, a tojás- és a fehérjeport és alaposan keverje össze. Ezután édesítsen egy kis stevia-val, xuckerrel vagy FlavDrops-szal. Például a Toffee FlavDrops-t vettem.

Időközben egy vízzel teli edényt tehet a tűzhelyre, és felforralhatja.

2 Most nedvesítse meg a kezét, és formázjon gombócokat a keverékből. Vagy készíthet belőle több kisebbet vagy nagyobbat. Ha úgy tetszik, azonnal megtöltheti gyümölccsel. A bogyók ideálisak például erre.

3 Ezután tegye a túrós galuskát az edénybe, és főzze 10 percig. Akkor végeznek, amikor a felszínre úsznak. Ezután vegye ki, és hagyja, hogy egy kicsit lefolyjon.

4 Most azonnal megeheti a kvark gombócot. De jobban ízlik, ha őrölt mogyoróban, fahéjban, kakaóban, kókuszreszelékben vagy valami hasonlóban forgatja őket. Csak azt vegye, amihez kedve van. Személy szerint szerintem a kókuszreszelék és a dióféle mindenféle bevonatként remek. Csak kísérletezzen egy kicsit, és érezze jól magát.