Receptek 1 hónapra (fogyás) - testépítő fórum

Üzenet Pangohan »2016. szeptember 27., 15:31

receptek

Üdv mindenkinek,

1m73-at mérek 84,5 kg-ra, 26 éves vagyok. a BMI-m 28.07 és a DEJ-m 3000.

Vadonatúj vagyok, és úgy döntöttem, hogy átveszem az irányítást.
Az évek során végzett munkával, későn hazaérkezéssel és nem főzéssel (csak gyorsétel), a fontok felhalmozódtak.

Lafay számomra jó módszernek tűnik. Ami a sport iránti motivációmat illeti, nem probléma, az egyetlen dolog, hogy nem tudom megcsinálni étkezés szintjén.
Szeretek főzni, de fogalmam sincs a menükről. Kérem, nem lenne segítsége ezen a szinten ?
Egy ideig csökkentem a húst (szeretem a kis állatbarátjainkat), mivel csak minőségi termékeket vásároltam. Tehát hetente max 3-szor eszem húst. És azt tapasztalom, hogy a módszer szerint túl sok hús és túl sok hal fogyasztását javasolja.